"Tiştê ku hûn bikar neynin, hûn winda dikin."

Gotina "wê bikar bînin an jî wenda bikin" li ser şiyanên derûnî derbas dibe, ji ber ku xebitandina deverên sereke yên mêjî rêyên neuralî yên heyî xurt dike û mezinbûna neuronal teşwîq dike. Her ku hêza masûlkeyê bi perwerdehiya domdar zêde dibe, temrînên mêjî yên armanckirî hêza cognitive û hestyarî xurt dikin.

Rêbazên zanistî piştgirî kirin

Rêbazên ku bi pratîkî têne piştgirî kirin dikarin werin bikar anîn da ku "hiş perwerde bikin û çalakiyên ku berjewendiyan digirin hilbijêrin, da ku di bîranîn, fêrbûn, baldarî, plansazkirin, û kontrolkirina impulsê de bi domdarî bi demê re pêşkeftinên domdar pêk bînin." Ne tenê perwerdehiya derûnî pêşî li kêmbûna bi temen ve digire, ew kapasîteyên ku qalîteya jiyanek dewlemendtir dimeşîne, wekî:

1. Hînbûna jêhatîbûnên nû

Pratkirina çalakiyên teşwîqkirina derûnî bi rêkûpêk mezinbûna hucreyên mêjî û danûstendina di navbera deverên cûda yên mêjî de teşwîq dike. Çalakiyên nû û tevlihev "xebatên mêjî" îdeal in.

Fêrbûna zimanekî nû qadên ku di hilberandin û têgihîştina axaftinê de têkildar in perwerde dike. Hilbijartina amûrê qadên pêvajoyên motor, bihîstî û dîtbarî vedigire.

Xwendina li ser mijarek nenas di heman demê de torên neuralî jî xurt dike ji ber ku ew agahdariya nû vedigirin û analîz dikin. Lîstok û çalakiyên çareserkirina pirsgirêkê ji mêjî re xebatek rast dide, ku beşdarî çalakkirina jêhatîbûnên naskirî yên wekî mantiq, naskirina nimûne û bîranîna xebatê dibe. Lîstikên stratejîk ên wekî şetrencê alîkariya avakirina pergalên ramanê, plansaziyê û nermbûna derûnî dikin.

2. Perwerdehiya bîranîna xebatê

Bîra xebatkar şiyana hişê ye ku agahdarî hilde û bike. Ew wekî cîhê xebata derûnî an xêzek kar dike, û ji bo fêrbûn, baldarî û performansa cognitive pêdivî ye. Tevgerên armanckirî dikarin sînorên hilanînê yên bîranîna xebatê berfireh bikin, bi gelemperî bi ezberkirina rêzikên agahdariya ku her ku diçe dirêjtir dibin.
Pispor şîret dikin ku bi gavên hêsan dest pê bikin, wek mînak bibîranîna navnîşek kurt a peyvan, û dûv re di dema danişînan de hejmara şîroveyan zêde bikin da ku hûn xwe dijwar bikin. Ji bo ku rêzikên hêjmarên dirêjtir bi bîr bînin, hûn dikarin xeyal bikin ku wan bi rêz li cîhên nas bi cîh bikin.

Her weha dikarin serîlêdanên perwerdehiya mêjî yên kêfê werin dîtin ku çalakiyên ku bi taybetî ji bo xebitandina bîranîna xebatê hatine sêwirandin dihewîne. Pir kes bi dûbarekirina rêzikên paşxanê, bibîranîna cîhên qutiyan, an bibîranîna hûrguliyên ji klîban vedigirin.

Zêdekirina kapasîteya bîranîna xebatê balê, ramanê, û kapasîteya we ya birêvebirina gelek karan zêde dike.

3. Hişmendiyê pratîk bikin

Pratîkên hişbirê haydariya baldar a dema niha vedihewîne, rêyên neuralî yên ku ji bo balê hewce ne ava dike dema ku deverên ku hest û stresê birêkûpêk dikin xurt dike. Meditasyon û nefes teknîkên tîpîk in ji bo bidestxistina vê armancê, bi mebesta ku bi danişînên kurt ên 5-10 hûrdemî dest pê bikin û dûv re hêdî hêdî bi demê re zêde bibin. Pratîka kesane jêhatîbûnên cognitive ên wekî baldariya domdar, leza hilberandina agahdariyê, û kontrolkirina impulsê piştgirî dike. Ew di heman demê de rêveçûna hiş û rijandina ramanên neyînî jî kêm dike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023