Şaşiyên ku tenduristiya pergala digestive xera dikin

Pirsgirêkên mîde û mîdeyê di nav pirsgirêkên tenduristiyê yên herî gelemperî de ne, û ew dikarin bandorek rastîn li ser jiyana gelek kesan bikin.

Pispora xurekan Cassandra Al-Shun ji Daily Mail re got, ji ber ku pergala dehandinê ji çend beşên cihêreng pêk tê, ji ber ku helandin pêvajoyek tevlihev e. encama îhmalkirin û şopandina xwarinên çewt û netendurist e.Adetên rojane rasterast bandorê li wî dikin.

Ji bo ku ji jiyanek çêtir kêfxweş bibin, tîmek pisporên xwarinê heft xeletiyên kujer ên ku pir kes bi pergala xweya digestive dikin eşkere kirin, li gorî Al Arabiya:

1- Xwarina zêde:

Xwarina zêde bandorek pir xisar li ser pergala digestive dike, ji ber ku dema ku ew fonksiyona xwe pêk tîne, wê dixe bin zextek mezin.

Û pisporê xurdemeniyê li malpera Îngîlîzî Super Food, Shauna Wilkinson, diyar dike ku pirxwarinê bi berdewamî barek mezin dixe ser pergala dehandinê ku dibe ku pêşî li hilberandina asîdên mîdeyê û enzîmên têra xwe li seranserê pergala digestive bigire da ku qebareya xurdeyan bigire.

2- Nexûtina xwarinê baş:

Nexûtina xwarinê bi rêkûpêk yek ji sedemên sereke yên nîşaneyên ne xweş e ku bi nexweşiyên mîdeyê ve girêdayî ne, nemaze felqbûnê. Pêvajoya cûtinê ji bo perçekirina xwarinê li perçeyên piçûktir hewce ye, ku ev yek jî derfetê dide ava digestive ku baş bi xwarinê re mijûl bibe.

3- Nexwarina fiber:

Fîber ji ber çend sedeman pêkhateyek bingehîn a her parêzekê ye, ya herî kêm ew e ku ew di pêşîlêgirtina qebizê de dibe alîkar. sîstemê û alîkariya fonksiyona derxistinê baş dike.

4- Stres û tansiyon:

Çawa ku stres dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî serêş, tansiyona bilind û yên din, stres an fikar jî dikare zirarê bide rûvî, û di encamê de pirsgirêkên digestive çêbibin.

El-Şûn diyar kir ku dema hest bi endîşe dibe, neurotransmitterên kîmyewî yên ku sînyalên nervê vediguhêzin û alîkariya rêkûpêkkirin û teşwîqkirina xwarinê dikin, dikevin ber bêhevsengiyê, ku dibe sedema nîşanên ne xweş, berî ku li ser xwarinê bifikirin.

5- Îhmalkirina temrîn:

Tevger pergala dehandinê teşwîq dike, ji bilî ku arîkariya xweşkirina xwarinê dike, û Dr. Marilyn Glenville, pisporek sereke ya xwarinê, destnîşan kir ku tevger di serî de alîkariya kesên ku ji qebizbûnê dikişînin, tekez kir ku temrînên nerm ên wekî yoga û Pilates dibin alîkar ku ji felqbûn û acizbûnê xilas bibin. nîşaneyên ji bo Sendroma Rovîya Hêrs.

6- Xwarina zêde ya antîbiyotîkan:

Her çend antîbiyotîk di şerkirina enfeksiyonên bakterî de pir bi bandor in, ew dikarin bandorek neyînî li ser bakteriyên baş ên di rûvî de bikin, nemaze dema ku ji bo demek dirêj têne derman kirin.

El-Şûn diyar kir ku kêmbûna bakteriyên baş di rûvî de dibe ku bibe sedema pirsgirêkên digestiyê, di nav de kêmbûna hilberîna laktazê, ku ji bo şikandina laktoza di şîr de hewce ye, ku di encamê de bakterî û hevîrtirşkên zirardar zêde dibin. kêm girtina maddeyên xurdemenî, felqbûn, kêşbûn û îshal an qebizbûn, û ji bo bidestxistina hevsengiya xwestî di rûvîyan de, pisporê xurdemeniyê Adrian Benjamin pêşniyar dike ku pêvekek bakterî ya bi kalîte wek Pro-Fen were girtin.

7 - birina birîna mîde ya çewt:

Gelek kes serî li xwarina xwarinê didin da ku nîşanên ulsera mîdeyê ji holê rakin, ku mirov bi bakteriya "H. pylori" ku di nav avê an xwarinê de peyda dibe, dike, lê ev çareseriyek demkî ye.

El-Şun şîret dike ku ulsera mîdeyê divê bi antîbiyotîk û dermanên guncav were derman kirin, ku piştî dermankirinê pêdivî ye ku xwe ji qehwe, vexwarinên asîdî, û xwarinên tûj û dûxandî dûr bixin.