Çar xwarinên ku divê berî razanê ji xwe dûr bixin. 

xwarinên tûj  :

Xwarinên tûj dikarin demek dirêj bidomînin da ku di zik de werin helandin û xwarinên biharat jî astek bilind a kapsaicin, fîtokîmyalek ku metabolîzma û termogenesis zêde dike, dihewîne.

Xwarinên sorkirî û rûn:

Ew di şevê de pêvajoya digestiyê asteng dike. Rûnên saxlem, wek gûz, tov an avokado baş in, lê çêtir e ku meriv ji rûnên têrbûyî û xwarinên sorkirî dûr bisekine.

Çêtir e ku meriv xwe ji xwarinên asîdî yên ku asîta mîdeyê çêdike dûr bixin. Ev ji şekir bigire heya dexlî, hin hilberên şîr, goşt û pasteyan dihewîne.

Berdewamkirina xwarkirina bi şev hewceyê enerjiyê ye. Xwarina nîvroyên mezin û şîvên siviktir dibe alîkar ku bi şev xewê pêşve bibe.