Xwarina herî xirab a ku bandorê li êşa qirikê dike

Xwarina herî xirab a ku bandorê li êşa qirikê dike

Raporek ku ji hêla Eat This Not That ve hatî weşandin şîretan li ser kîjan xurdemeniyan dûr dixe da ku laş ji êşa qirikê zûtir sax bibe, wiha peyda dike:

1. Xwarinên qirçik

Hin xwarin, wek çîp, çip û çerez, dema daqurtandin dibe ku tûj hîs bikin û bibe sedema bêtir êş û acizbûnê. Kevirên gêjkirî yên van xwarinan dikarin di qirika jixwe de biqelînin, wê biêş bikin. Xwarinên nermtir çêtirîn in û ji we re dibe alîkar ku hûn gava ku hûn êşa qirikê zû çêtir bibin.

2. Fêkiyên citrus

Fêkiyên citrus bi vîtamîna C tije ne, ku gava kesek nexweş be pir xweş e. Lê eger asitiya fêkiyên teze yên wek pirteqal, lîmon û lîmon di dema xwarina wan de tiliya qirikê zêde bike, baştir e ku heta êşa qirikê nemîne ji xwarina wan dûr bikevin. Ava citrus û qeşayê jî dikarin aciz bibin, ji ber vê yekê divê hûn dev ji vexwarina wan berdin. Her weha hûn dikarin berê xwe bidin xwarinên din ên ku vîtamîna C tê de hene, yên ku nermtir in, wek kartolên şilandî an îsotên bipije.

3. Xwarinên asîdî

Mîna fêkiyên citrus, xwarinên tirş ên mîna sosê tomato jî dikarin qirika we aciz bikin. Heta ku êş kêm bibe û êşa qirikê baş bibe divê demkî ji wan dûr bikevin.

4. Xwarina tûj

Xwarina xwarinên tûj an bi sosa germ a ku lê tê zêdekirin, qada qirikê ya iltîhab aciz dike, dibe sedema zêdebûna iltîhaba û dereng başbûnê. Nutritionists şîret dikin ku biharat û pêvekên tûj ji parêzê dûr bixin heya ku êşa qirikê ji holê rabe.

5. Zebzeyên xav hişk

Xwarina gêzer û kerfes, ku malzemeyên tendurist in, dibe sedema acizbûna li herêma qirikê ya hêrsbûyî. Dema ku hûn êşa qirikê dikişînin hûn dikarin hilbijêrin ku sebzeyên pijyayî an jî pijyayî bixwin.

6. Xwarinên pijyayî û sorkirî

Çêlekên mirîşk û pîvazê yên sorkirî xwedan cil û bergên qermiçî ne, lê ew dikarin bibin sedema êşa qirikê. Xwarinên sorkirî dema ku qirika we diêşe dikare were xwarin, lê ji bîr mekin ku hûn qatên zirav jê bikin.