Xwarinên ku divê hûn di wextê xelet de nexwin

Wusa dixuye ku hemî lêkolînên bijîjkî li ber vê lêkolîna ecêb dev jê berdaye, xwarinên bi feydeya dewlemend ji bo we û laşê we dê pir zirardar bibin, heke hûn wan di wextê xelet de bixwin, çima û çawa werin em bi hev re di vê raporta ku ji hêla we ve hatî weşandin de bişopînin. Kanala El Erebiye

1 - Mûz

Muz ji hêla antasîdan ve dewlemend e, ji ber vê yekê ew ji dil rehet dike. Xwarina mûz di nava rojê de gelek bikêrhatî ye û enerjiya pêwîst ji bo çalakiyên laş peyda dike, lê belê xwarina mûz bi şev dibe sedema çend pirsgirêkan, ji wan jî xuyabûna nîşanên sermayê û kuxikê, lewma divê hûn bi şev ji xwarina mûz dûr bikevin.

2- Mast

Xwarina mastê di saetên ronahiyê de helandinê hêsan dike û mîdeyekî saxlem dike. Lêbelê xwarina mastê bi şev xuyabûna germê di laş de teşwîq dike û dibe sedema dilşewatiyê (aşîtbûn) û hin pirsgirêkên din ên mîdeyê. Her weha dibe ku bandorê li rêyên hewayê bike û bibe sedema nîşanên serma û kuxikê.

3 - çaya kesk

Çaya kesk bi feydeyan dewlemend e, lê hûn tenê ji wan feydeyan sûd werdigirin heke hûn wê di wextê rast de bixwin. Xwarina çaya kesk bi zikê vala serê sibê dibe sedema hesta şewitîn û bêhêzbûnê, ji ber ku di nav wê de kafeîn heye. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv wê di nav rojê de û piştî xwarinê vexwe.

4 - birinc

Bi şev ji xwarina birincê dûr bisekine.. Li gorî pisporên xurekan xwarina birincê bi şev hesta felqê zêde dike û dibe sedema xewa xewê. Xwarina birinc bi şev dibe sedema qelewbûnê, ji ber ku birinc ji hêla nişîş ve dewlemend e û demek dirêj jê re lazim e.

5 - Şîr

Şîr xwedî gelek feydeyên xurekiyê ye, lê vexwarina şîr di demjimêrên rojê de bi gelemperî dibe sedema tembeliyê, ji ber ku demek dirêj jê re lazim e. Dema ku vexwarina qedehek şîr bi şev dibe alîkar ku laş rehet bibe, xurdemeniyên wê yên bikêr bi tevahî û bi bandor têne girtin.

6 - sêv

Feyde, wekî ku em dizanin, ji hêla feyde û antîoksîdan ve dewlemend e. Xwarina sêvan di êvarê de dibe sedema dilşewatê, ji ber ku ew asitiya mîdeyê zêde dike, lê xwarina sêvan di demjimêrên rojê de performansa karûbarê rûvî zêde dike.

7 - çikolata tarî

Çîkolata tarî ji hêla pêkhateyên organîk ve dewlemend e ku laşek tendurist pêşve dike û şansê nexweşiya dil kêm dike. Lê xwarina çikolata tarî bi şev berevajî dike, ji ber ku ew dibe sedema bêhnek xirab û tansiyona xwînê kêm dike, ji ber ku şekir kêm e û bi kakao jî dewlemend e.

8- Qehwe

Dibe ku gelek kes êvarê berê xwe bidin qehweyê da ku ji şiyarbûnê re bibin alîkar, nemaze yên ku bi tîrêjên şevê ne, lê ev adet pir xirab e, li gorî pisporên xwarinê. Vexwarina qehweyê di saetên êvarê de dibe sedema nexweşiyên helandinê û ji ber ku kafeîn tê de dibe sedema bêxewiyê jî. Di nava rojê de qehwe vexwin çêtir e.

9 - ava porteqalî

Ava porteqalê bi vîtamîna C dewlemend e û xwarina wê di nava rojê de enerjiyê dide laş û hesta jîyanê dide, û rêjeya şewatê di laş de jî zêde dike, ji ber ku ew bi asîdê folîk û vîtamînê jî dewlemend e. D”, lê xwarina ava porteqalê bi şev dibe sedema dilşewatiyê ji ber ku rêjeya asitiya mîdeyê zêde dike

10 - Smoothies

Ger hûn serê sibê şilavên bi şekir vexwin, ev baş e û ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiyê di laşê xwe de zêde bikin, û we di tevahiya rojê de çalak dike. Lêbelê, heke hûn van vexwarinan bi şev vexwin, ev yek dê bibe sedem ku hûn giran bibin, ji ber ku laş bi şev tu çalakiyan nake, ji ber vê yekê hewl bidin ku di demjimêrên şevê de ji wan dûr bimînin.