Rêyên herî xerîb û hêsan ên xewa kûr

Rêyên herî xerîb û hêsan ên xewa kûr

Lêkolîna zanistî destnîşan dike ku tenê şeş ​​demjimêr xew her karê ku pêdivî bi baldarî, ramana kûr, an çareserkirina pirsgirêkê hewce dike dijwartir dike. Lêkolînek 2018 berê dît ku mirovên ku pênc û şeş saetan radizin ji sedî 19 kêmtir hilberîner in ji kesên ku bi rêkûpêk her şev heft û heşt demjimêran radizin. Û kesên ku ji pênc saetan kêmtir radizên bi qasî 30% kêmtir hilberîner in.

Wekî ku ji hêla Inc. ve hatî ragihandin, her leşkerek di perwerdehiya bingehîn de di saet 5ê sibehê de radibe û di saet 9an de radibe, rûtînek ku xala têketina "dîsîplîna xewê", pratîkek ku bi tevlêbûna disîplînek perwerdehiyê hewce dike. razê û bi berdewamî wê bişopîne.

Plansazkirina xewê di hawîrdorên perwerdehî û taktîkî de jêhatîbûnek sereke ya serokatiyê ye.Her çend rewş carinan berevajî vê yekê ferz dike, armanc ew e ku her 24 demjimêran heft û neh demjimêran xew bikin; Wekî din, karên hêsan jî dikarin bi dijwarî bêne kirin.

Disîplîna xewê ji bo kar, têkilî, malbat û dema vala pir girîng e, ji ber ku heke meriv enerjiyek zêde nede van hemû karan, ew ê têk biçin an bi kêmanî wan bi rêkûpêk neke. Dema ku mirov her şev têr xew nake, ev yek bandorek neyînî li karûbarê wî di her warê jiyana wî de dike û îhtîmala ku ew bibe ya herî baş kêm dike.

xala destpêkê

Hilbijartina demek taybetî ya ji bo xewê bi gelemperî kontrolkirina dijwar e. Ji ber vê yekê, pispor şîret dikin ku pêşî tarîxek taybetî were hilbijartin ku tê de hemî cîhaz, çi TV, çi têlefon an jî komputer, girtî bin û dûv re ronî werin vemirandin. Pispor pêşniyar dikin ku plansaz bikin da ku wext hebe ku heft û heşt demjimêran razê. Ger, bo nimûne, pêdivî ye ku mirov di 6-ê sibehê de rabe. Ji ber ku, bê guman, divê di hilbijartina dema herî zû ya ku ew dikare xew bike de baldar be, ji ber ku ew tavilê nakeve xewê heya ku ew bi tevahî westiyayî.

Pêngava din ne ew e ku hûn li ser xewê bifikirin an jî hewl bidin ku xew bikin, lê tenê rihet bikin û bihêlin ku hiş bi bêdengî bigere. Û heger demek dirêj jê bigire ku xew bike, nebaş e. Dû re ew dihesibîne ku roja din xew neke, di heman wextê de razê û wê wextê amadebûna razanê dihesibîne, ne dema razanê. Bi demê re, laşê wî dê dest bi adaptebûnê bike.

riya leşkerî

Her weha hûn dikarin "Riya Leşkerî" ya xewê biceribînin, rûtînek berî firîna du hûrdeman ku ji hêla Koleja Deryayî ya Dewletên Yekbûyî ve hatî çêkirin da ku alîkariya pîlotan bike ku di xew de, di nav şeş hefteyan de, di encamê de 96% ji pîlotan di nav du hûrdeman an kêmtir de xew bikevin. hetta ew li ser palgehekê rûdiniştin, li qeyda agirê mîtralyozê guhdarî dikirin û tenê fincanek qehwe vexwaribûn:

1. Rehetbûna rûyê tevahî: Dema ku hêdî û kûr bêhna xwe vedikişin, çavan bigrin. Dûv re hemî masûlkeyên rû hêdî hêdî rehet dibin, ji masûlkeyên eniyê dest pê dikin, di nav çen û çîp de, paşê dev û ziman.

2. Rehetkirina mil û destan: Piştî ku ji her tengasî xilas bibe û masûlkeyên rû û stûyê xwe rihet bike, mirov di nav kursî an nivînê de binav dibe. Dûv re ji beşa jorîn a milê xwe yê rastê dest pê dike, ew hêdî hêdî biceps, pêş û destên xwe rehet dike. Û heman gavên li milê çepê dubare bikin. Berdewama nefesê hêdî û kûr li ber çavan bigirin.

3. Rehetbûna sîngê: Ev bi asanî bi derdan û nefesên hêdî, kûr pêk tê.

4. Rehetkirina lingan: ji ranê rastê dest pê dike, paşê golik û lingê xwe, heta ling û tiliyên wê. Piştre bi lingê çepê re heman bikin.

5. Hişê xwe aram bike: Zehmet e ku meriv li ser tiştekî nefikirî, lê her şev bi rêkûpêk ve girêdayî dê berdêla xwe bide. Teknîka ramanê dikare bi wêneyek rihet di hişê de were bikar anîn, wek ku meriv xwe bi rehetî di tariyê de xeyal bike. Di bûyera ku ew nexebite, peyva "nefikire" dikare 10 çirkeyan dubare bike.

Di dawiyê de, pêdivî ye ku ji bîr mekin ku pratîkkirina bi dîsîplînê mifteya bidestxistina serkeftinê ye, û ku xewa xweş ajokera sereke ye ji bo bidestxistina performansa profesyonel û kesane ya çêtir.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023