Nexweşiyên giran bi zarokên vegetarian re rû bi rû ne

Nexweşiyên giran bi zarokên vegetarian re rû bi rû ne

Pisporên xwarinê hişyarî dan ku zarokên vegetarian dikarin di xetereya pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî de bin, piştî ku NHS şîret li ser parêza pitikan weşand, li gorî Daily Mail a Brîtanî.

Şîr û berhemên şîr

Malpera NHS Start for Life, ku şîret û şîretan pêşkêşî dêûbavên nû dike, beşek li ser zarokên zebzeyan vedihewîne. NHS pêşnîyar dike ku zarokên ku parêzek vegan dişopînin pêdivî bi lêzêdekirina vîtamîna B12 heye û dêûbav şîret dike ku piştî salek salek vexwarinên nebatî yên wekî soya, îsot û şîrê bafûnê bidin zarokên xwe, ger ew vexwarinên bê şîrîn û bêhêz vexwin.

NHS her weha dêûbav hişyar dike ku şîrê çêlek û hilberên şîr, ku çavkaniyên baş ên xurdeyan in, ji parêza zarokek dûr bixin bêyî ku pêşî bi doktorek an parêzvanek re biaxivin.

xwarinên hevseng

Lê hin pisporên xurdemeniyê fikarên xwe li ser çêkirina zarokan di temenek wusa piçûk de zêde kirine, nemaze ji ber ku di van demên dawî de her ku diçe bêtir pirtûkên xwarinê bi reçeteyên ji bo zarokên zebzeyan têne weşandin.

Digel ku pir pispor bawer dikin ku parêzek vegetarian ji bo zarokan dikare ewle be, xetere dibe ku gava dêûbav nikaribin bi hişkî piştrast bikin ku xwarin û xwarin bi rêkûpêk hevseng in.

Bandorên neyînî yên tirsnak

Duane Mellor, parêzvanek qeydkirî û serokê xwarinê li Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Aston, got: "Heke pitik an zarokek têra enerjî û proteîn nebe, ew dikare bandorê li pêşkeftina wan bike. Û eger di xwarina wan de asta îyotê kêm be, yan jî kêmasiya hesin hebe, pêşveçûna mejiyê wan dikare bi neyînî bandor bike û heta şiyana wan a rewşenbîrî jî bandorek neyînî bike. Lê heke di parêzê de vîtamîna B12 tune be, zarok dikare kêmxwînî çêbibe û her weha bandorek neyînî li pêşkeftina damarên wî bike.

3 cm kurttir

Lêkolînek ku sala borî di bin çavdêriya Zanîngeha Zanîngeha Londonê de hat kirin, ku tê de 187 zarokên zebze û goşt û şîr dixwin di navbera 5 û 10 salî de, hat dîtin ku zarokên ku parêza zebzeyê dişopînin bi navînî kurttir in. ji sê santîmetreyan, nîşan dide ku ew li gorî yên mayî hêdîtir mezin dibin. Encaman her weha eşkere kir ku naveroka mîneralê hestiyê zarokên vegan ji yên din kêmtir bû, her çend di heman demê de rûnê laşê wan kêm bû û asta kolesterolê xirab kêm bû.

xwarinên hevseng

Lê hin pisporên xurdemeniyê fikarên xwe li ser çêkirina zarokan di temenek wusa piçûk de zêde kirine, nemaze ji ber ku di van demên dawî de her ku diçe bêtir pirtûkên xwarinê bi reçeteyên ji bo zarokên zebzeyan têne weşandin.

Digel ku pir pispor bawer dikin ku parêzek vegetarian ji bo zarokan dikare ewle be, xetere dibe ku gava dêûbav nikaribin bi hişkî piştrast bikin ku xwarin û xwarin bi rêkûpêk hevseng in.

Bandorên neyînî yên tirsnak

Duane Mellor, parêzvanek qeydkirî û serokê xwarinê li Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Aston, got: "Heke pitik an zarokek têra enerjî û proteîn nebe, ew dikare bandorê li pêşkeftina wan bike. Û eger di xwarina wan de asta îyotê kêm be, yan jî kêmasiya hesin hebe, pêşveçûna mejiyê wan dikare bi neyînî bandor bike û heta şiyana wan a rewşenbîrî jî bandorek neyînî bike. Lê heke di parêzê de vîtamîna B12 tune be, zarok dikare kêmxwînî çêbibe û her weha bandorek neyînî li pêşkeftina damarên wî bike.

3 cm kurttir

Lêkolînek ku sala borî di bin çavdêriya Zanîngeha Zanîngeha Londonê de hat kirin, ku tê de 187 zarokên zebze û goşt û şîr dixwin di navbera 5 û 10 salî de, hat dîtin ku zarokên ku parêza zebzeyê dişopînin bi navînî kurttir in. ji sê santîmetreyan, nîşan dide ku ew li gorî yên mayî hêdîtir mezin dibin. Encaman her weha eşkere kir ku naveroka mîneralê hestiyê zarokên vegan ji yên din kêmtir bû, her çend di heman demê de rûnê laşê wan kêm bû û asta kolesterolê xirab kêm bû.

Hummus û gûz

Pisporê xurekaniya zarokan Bahe van de Boer şîret dike, “Di nav de rêjeyek baş ji xwarinên ku karbohîdartan û rûnên rûnên nebatî, rûnê gûzê, avokado û xwarinên din ên bi enerjiyê bilind ên mîna çîp, ku dikarin hewcedariyên enerjiyê yên rojane yên zarok bicîh bînin, di nav de, hişyarî dide ku bêyî plansaziya bi baldarî ya hewcedariyên Bi giştî enerjî û xurekên xwarinê Dibe ku kêmasiyên xwarinê hebin ku mezinbûnê tawîz dide û xetera kêmasiyên xurek zêde dike.

Pêvekên xwarinê yên bingehîn

Her weha divê dêûbav şîreta karanîna parêzek ji bo kalsiyûm, vîtamîn D, B12 û îyotê paşguh nekin, û xwarinên ku omega-3 tê de hene, bikin, da ku parêzek zebze ji zayînê ve ewledar bikin, ji ber ku "mejiyê zarokek di salên destpêkê de zû mezin dibe. , ji ber vê yekê xwarina têr pêdivî ye ku piştgirî bide vê." Pêşveçûna zû ya mêjî."

Malpera NHS, di nûvekirinek ku di Adara 2020-an de hate weşandin, piştrast kir: Formula pitikan (ku li ser şîrê çêlek an şîrê bizinê ye) ji bo zarokên di bin 12 mehan de alternatîfa şîrê dayikê yekane ye. Pêdivî ye ku formula soy tenê li ser şêwirdariya bijîşkî were bikar anîn.

Fasûlî, nîsk, brokolî û mango

Pisporê xureka zarokan Dr. Carrie Ruxton got: "mezinên ku parêzek vegan dişopînin divê piştrast bin ku ew di çavkaniyên proteînê de tevlihev bibin, mînakî gelek fasûlî, nîsk û genim bixwin, lê dibe ku ji zarokan re zehmet be ku bigihîjin vê yekê," dema ku Dr. Chantal destnîşan kir. Tomlinson, pisporê xwarinê li Civata Vegetarian of England, destnîşan dike ku gelek xwarinên nebatî yên ku bi proteîn, hesin û zinc dewlemend in, wek fasûlî, nok, nîsk û tofu hene, û ku vegirtina hesin dikare ji hêla proteîn, hesin û zinc ve were zêdekirin. di her xwarinê de çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C, wek brokolî, kelem an mango tê de heye.

Xetên sor ên ku di dema mezinkirina zarokê de divê neyê derbas kirin, ew çi ne?