Heşt fêkiyên herî girîng ên ku di windakirina giran de dibin alîkar.
Fêkî xwarinek xwezayî ye ku bi vîtamîn, fîber û hêmanên din ên ku piştgirî didin parêzek tendurist tije ye. Fêkî jî bi gelemperî di kalorî û fîberê de kêm e, ku dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Bi rastî, girtina fêkî bi giraniya laş û kêmbûna xetera şekir, tansiyona bilind, penceşêrê û nexweşiya dil re têkildar e. Heşt fêkiyên herî girîng ên ku di windakirina giran de dibin alîkar.
Vana fêkiyên çêtirîn in ku ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin?
GirêfurtGrapefruit bi kalorî kêm e û ji hêla vîtamînên A û C ve dewlemend e. Ew dikare berî xwarinê bibe xwarinek tendurist.
sêvEw di kaloriyê de kêm e, di fiberê de zêde ye, û ji bo demek dirêj hestek têrbûnê dide.
Berry: Kêm kalorî ye û gelek vîtamînên girîng dihewîne. Di heman demê de bandorek erênî li ser asta kolesterol, tansiyona xwînê û iltîhaba jî dike.
Peaches: Xwarina demsalî ya kêm-kalorî.
mûz: Di fîberê de dewlemend e ku dibe ku ji tansiyona xwînê û însulînê sûd werbigire, ku wê ji bo kêmkirina giraniyê îdeal dike.
rhubarb Ew di kaloriyê de kêm e û ji hêla fîberê ve dewlemend e, dibe ku alîkariya kêmkirina kîloyan bike û alîkariya kêmkirina kolesterolê bike, û ew xurek e û cûrbecûr feydeyên tenduristiyê peyda dike. Fîbera wê ya zêde û kaloriya wê ya kêm wê ji bo kêmkirina giraniyê îdeal dike.
zebeş: Pir kêm kalorî û av zêde ye, ku dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û wê bihêlin
kiwi Xwarin û fîber wê beşek îdeal a plansaziyek kêmkirina giraniya tendurist dike.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu