Feydeyên herî girîng ên potassium, çavkaniyên wê û nîşanên kêmasiyê

Li gorî malpera Daily Medical Info, çavkaniyên xwezayî yên herî girîng ên potasyûmê fêkiyên citrus, dexl, sebze, salmon, mirîşk, şîr, ava fêkiyên teze, bihîv, nîsk, kartol, mûz û avokado hene.

Feydeyên wê yên tenduristiyê ev in:

1- Teşwîqkirina çalakiya demarî

Potassium di teşwîqkirina fonksiyona mêjî de di astek normal de rolek girîng dilîze, ji ber ku astên bilind ên potassium dihêle ku bêtir oksîjen bigihîje mêjî, bi vî rengî çalakiya neuralî teşwîq dike û şiyana cognitive zêde dike.

2- şekirê xwînê kontrol bike

Kêmbûna asta potasyûmê dibe sedema daketina şekirê xwînê, ku dibe sedema xwêdan, serêş, qelsî û nervê. Vexwarina potasyum û klorîdê sodyûmê di rewşên weha de tavilê rehetiyek peyda dike, û nexweşê bi diyabetî divê asta potasyum di xwînê de di astên normal de biparêze.

3- Nexweşiyên masûlkeyan kêm bikin

Kêmbûn û rehetbûna masûlkan pêdivî bi giranbûnek têr a potasyûmê heye. Piraniya îyonên potasyûmê yên di laşê mirovan de di şaneyên masûlkan de têne dîtin. Ew fonksiyona masûlk û nervê ya çêtirîn, û her weha refleksên bilez diparêze.

4- Pêşîlêgirtina kramp

Kêşeya masûlkan ji kêmbûna asta potasyûmê di xwînê de çêdibe, û ev rewş dikare bi xwarina mûzek rojane were rêgirtin.

5- Tenduristiya hestî pêşde bibe

Di potasyûmê de hin taybetmendiyên ku sûdê ji asîdên cihêreng ên laş werdigirin hene, ev jî dibe alîkar ku kalsiyûm bidome û bimîne, û xwarina fêkî û sebzeyan bi potasyûmê zêde dibe sedema zêdebûna tîrêjiya mîneral a hestî, ku ew hê bêtir bihêz dike û temenê wê dirêj dike.

6- Birêkûpêkkirina karê nervê

Kanalên potasyûmê di domandina gerîdeya elektrîkî ya mêjî de rolek sereke dilîzin, û ew pir bandor li fonksiyona mêjî dikin. Di heman demê de ew di fonksiyona mêjî ya bilind a wekî bîranîn û fêrbûnê de jî têkildar e, û epîlepsî bi xerabûna kanala potassium re têkildar e.

7- tansiyona xwînê aram dike

Potassium hevsengiya tansiyona xwînê normal dike, ji ber vê yekê xetera nexweşiya dil û tansiyona bilind kêm dike. Ew di heman demê de taybetmendiyên vazodîlatasyonê jî vedihewîne, ku zexta di damarên xwînê de kêm dike.

8- Metabolîzma xwe zêde bike

Potassium di pêvajoya metabolîzma gelek xurekên wekî rûn û karbohîdartan de dibe alîkar, û ji ber vê yekê di derxistina enerjiyê ji hêmanên ku têne vexwarin de xwedî nirxek mezin e, û her weha bandorek li ser nûjenkirina tevn û mezinbûna şaneyan jî dike.

9- Xemgînî û stresê kêm bikin

Potassium ji bo mirovên ku ji fikar û stresê dikişînin pir girîng e, ji ber ku ew fonksiyona derûnî ya bi bandor wekî aramkerek li dijî stresa kronîk misoger dike.

10- Pêşxistina tenduristiya dil

Potassium di parastina tenduristiya dil û gurçikan de rolek girîng dilîze, û ew ji gurçikan re dibe alîkar ku bi pêvajoya derxistina mîzê de bermayiyan derxîne.

11- Parastina hevsengiya avê

Potassium alîkariya birêkûpêkkirina asta şilavê di laş de dike. Di heman demê de ew bi gelek fonksiyonên laş ên krîtîk re dibe alîkar. Wekî din, elektrolît ji mêjî û pergala nervê re dibe alîkar ku barên elektrîkê li seranserê laş biguhezîne.

Nîşaneyên kêmbûna potassium

Kêmbûna yek ji xurekên di laş de nexwestî ye, û potassium ne îstîsna ye. Kêmbûnek di parêzê de dibe ku bibe sedema nîşaneyên wekî westandin, qelsiya masûlkeyan, lêdana dil nerêkûpêk, palpitasyon, kêmxwînî, serêşên giran, tansiyona bilind, êşa rûvî, rijandina rijandin û şekir.

Lê divê bal were kişandin ku di laş de, nemaze ji bo nexweşên gurçikê, dermanên potasyûmê zêde negirin. Dibe ku hin nîşan di encama girtina zêde ya potasyûmê de xuya bibin, wek nefesê tengezarî, xitimîna dest û lingan, û lêdana dil ne asayî, ji ber vê yekê heke hûn van nîşanan hîs bikin divê hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.