Kîjan celeb karbohîdartan herî bikêr e?

Kîjan celeb karbohîdartan herî bikêr e?

Lêkolîneke nû eşkere dike ku hemû karbohîdartan di warê xurdemeniyê de wek hev nayên afirandin.Bi bijartina birinc li şûna kartol dibe ku hûn kêmbûna xurdemeniyên hêja bihêlin.

Berawirdkirinek berfireh a xurekên di xwarinên tîpîk ên Amerîkî de destnîşan kir ku guheztina beşên nan û birincê bi kartolan du caran dikare asta potasyum% 21%, vîtamîna C% 11% û fiber% 10 zêde bike ku dibe ku xetera kansera rûvî kêm bike. .

Derbarê encaman de, serokê lêkolînê û pisporê xwarinê Dr.

Birinc, kartol û nanê genim

Di lêkolînê de, Dr. Eyûb û hevkarên wî mîqdara potassium, vîtamînên B6 û C, û fîberê di kartolek navîn de bi mîqdara birincê spî û nanê genim de dan ber hev. Poste".

Dûv re wan cûdahiya xurdeyan di navbera sê karbohîdartên cûda de di du xwarinên tîpîk de hesab kirin, û cûdahiya rojane ya tevahî hesab kirin.

Cûdahiya di xurdemeniyan de

Digel kêmbûna potasyum û fîberê di parêzên birinc û kartol de, lêkolîneran her weha 17% kêmbûnek di vîtamîna B6 de, ku xurekek jî di goştê beraz û mirîşkan de tê dîtin, destnîşan kirin, ku ji bo damarên xwînê yên tendurist pêdivî ye.

Lêkolîna ku di kovara Frontiers in Nutrition de hate weşandin de hate dîtin ku kartolek navîn %15 ji mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ya potasyûmê dihewîne, lê nanê genim tenê %3 heye.

Vitamin C"

Kartolek navîn 30% ji mîqdara pêşniyarkirî ya vîtamîna C-yê ku ji bo pêvajoyên başbûnê girîng e- dihewîne, lê nanê genimê tev tune.

Nivîskarên lêkolînê pêşniyar kirin ku pir zêde kartol nexwin, lê tenê di parêzê de hin sebzeyên stargeh bixwin, wek kartolên şîrîn.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023