Gava ku dibistan vedigerin, destek bidin parêzbendiya malbata xwe

Gava ku dibistan vedigerin, destek bidin parêzbendiya malbata xwe

1- Pirteqal

Pirteqal vîtamîna C-yê heye, ku bi tevahî bandorek erênî li ser pergala berevaniyê dike ji ber ku ew astengiya hucreya laş li dijî pathogenan piştgirî dike û zirara ku ji hêla radîkalên azad ve dibe kêm dike. Di yek porteqalek de 68 milîgram vîtamîna C heye.

2- Sîr

Li gorî lêkolînek ku di Lêkolîna Immunology de hatî weşandin, xuya ye ku sîr bi teşwîqkirina hucreyên wekî makrofage û lîmfosîtan - leşkerên li eniyên pêş ên pergala berevaniyê fonksiyona berevaniyê zêde dike.

3- zencîr

Zencefîl ji mêj ve bi bandorên xwe yên dij-nexweşiyê tê zanîn, lê dibe ku ew ji pergala berevaniyê re jî heval be. Her çend zencîr êrîşek rasterast li ser vîrus an bakteriyan neke jî, lêkolîn destnîşan dike ku ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan, ew dibe alîkar ku iltîhaba pergalê kêm bike. Dema ku laş kêmtir bişewitîne, ew bi pathogens re bi tundî re mijûl dibe, û pergala berevaniyê dikare ji bo şerkirina her enfeksiyonên zirardar karekî çêtir bike.

4- bîber

Biber, nemaze yên sor, bi zêdeyî 108 milîgram vîtamîna C di her kasekê de ji porteqalan çêtir e. Rêjeya rojane ya pêşniyarkirî ji bo vîtamîn C tenê 75 milîgram e.

5- Kelem

Di kelem de gelek vîtamînên A, E û C hene. Li gorî lêkolîna 2018-an ku di Dermana Klînîkî de hatî weşandin, vîtamîna A, ku di kelemê de bi qasê têr heye, dibe alîkar ku bersiva berevaniya hucreyî birêkûpêk bike.

6- Tomato

Tomato di her kasa vîtamîna C de 25 milîgram hene. Ew her weha ji hêla vîtamîna A û lîkopenê ve dewlemend in, du antîoksîdan ku iltîhaba kêm dikin (û dibe ku di pêşîgirtina gelek celebên penceşêrê de rolek bilîzin). Balkêş e, lîkopenê ji tomatoyên pijandî bi hêsanî ji hêla laş ve tê kişandin.

Mijarên din: 

Piştî vegera ji hevberdanê hûn çawa bi evîndara xwe re mijûl dibin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج