Veşartiyên fitnessê di sibehê de ne, heft adetên sibehê ku dê we ji qelewiyê bi başî xilas bike

Em bi salan xwe ji tiştên herî xweş ên ku em di nava rojê de dixwazin, bêpar dihêlin û ji bîr dikin ku sirên fitness û bedenek tendurist, aheng di sibehê de ne.

Pêngavên hêsan ên ku dê rê li ber we veke ku hûn fitneyê bibin, werin em îro bi hev re li Ana Salwa wan nas bikin.

1 – Serşûştinê bi ava sar re dibe alîkar ku xaneyên qelew ji holê rabin

2- Dema ku hûn ji xew rabûn nîv lître avê vexwin
3- Serê sibê qehweyê bi çaya kesk veguherîne
4- Bi rastî taştê bixwin
5- Serê sibê proteîn bixwe, wek hêk û fasûlî
6- Werzişa sibê alîkariya kêmkirina kîloyan dike
7 - Sibeh ketina ber tîrêja rojê pêvajoya metabolîzmê çalak dike