Vexwarinên çêtirîn her dem!

Av wek vexwarina herî baş dimîne, lê îro em ê li ser wan vexwarinên din ên ku sêrbaz dikin û li ser performans û fonksiyonên laş têne xuyang kirin biaxivin. Ka em ji we re behsa baştirîn tevliheviyên ava xweş ên ku dê bi kêrî laşê we were û tîbûna we bitemirîne ji we re vebêjin?

Bê guman we li ser antîoksîdan bihîstiye, ji ber vê yekê antîoksîdan çi ne?

Ew maddeyên ku hucreyên laş ji radîkalên azad ên ku ji ber rûbirûbûna me ya kîmyewî, dûman, cixare û bi giştî qirêjiyê têne hilberandin diparêzin. Di heman demê de xetera enfeksiyon û penceşêrê jî kêm dike, û her weha ji tenduristiya dil re feydeyek mezin e.

Fêkî gelek antîoksîdanên hevpar hene, di nav de lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, û tannin, ji bilî vîtamînên E, A û C.

Ji ber vê yekê, divê hûn cûrbecûr ava fêkiyan di xwarinên xwe yên rojane de, nemaze 7 celeb "kombo", li gorî tiştê ku ji hêla malpera "Boldsky" ve li ser karûbarên tenduristiyê hatî ragihandin, bihewînin, ku ev in:

1) zebeş + leymûn

Zebeş ji %92 ji avê pêk tê, ku laşê we hîdrasyona pêwîst peyda dike, û di heman demê de miqdarek mezin ji antîoksîdan "lîkopen" heye, û her weha vîtamîna "C" heye, ku di lîmonê de jî heye. Dema ku zebeş û leymûn têne hev kirin, ev têkel dikare pêşî li avabûna radîkalên azad bigire ku dibe sedema çêbûna tumorên penceşêrê.

2) mango + ananas

Mango çavkaniyek baş a vîtamîna A û flavonoîdên wekî beta-carotene, alpha-carotene, û beta-cryptoxanthin e. Hemî van pêkhateyan xwedan taybetmendiyên antîoksîdan in, û ew hesta dîtinê baştir dikin. Ji bo ananas, ew çavkaniyek baş a antîoksîdan û vîtamîn C ye. Ji ber vê yekê, ev ava yek ji baştirîn ava ku li dijî enfeksiyonê şer dike û pêşî li penceşêrê digire tê hesibandin.

3) strawberry + porteqal

Strawberries yek ji baştirîn fêkiyên ku ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ku li dijî maddeyên kanserê şer dike. Di heman demê de antocyanîn, antîoksîdanek ku li dijî nexweşiyên damaran diparêze, û her weha vîtamîn C jî heye, ku hucreyan ji bandorên zirardar ên radîkalên azad diparêze. Wekî ku ji bo porteqalan, ew bi vîtamîna "C" re dewlemend in, ku dema ku bi strawberan re were hev kirin, feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên antîoksîdan duqat dike.

4) nar + tirî

Nar yek ji fêkiyên bi antîoksîdan, ji her cureyî, dewlemend e. Tirî jî bi antîoksîdan têne pak kirin. Û dema ku em narîkê bi tirî re tevlihev dikin, em mertalek parastinê digirin ku laş ji nexweşiyên penceşêrê, damaran û neurolojîk diparêze.

5) Kiraz + kiwî

Kiraz yek ji baştirîn çavkaniyên vîtamîna A ye, ku dibe alîkar ku fonksiyonên nervê yên laş biparêze û li dijî bandora neyînî ya radîkalên azad şer dike. Di heman demê de polîfenol jî heye ku stres û iltîhaba kêm dike. Kiwi bi vîtamîna C-yê dewlemend e, belkî ji pirteqal û leymûnan bêtir.

6) Cranberry Mix

Cranberries ji her cûre û rengan di nav xwe de antîoksîdan û vîtamînên "A" û "C" hene, ku ev avahiyek îdeal dike ji bo bihêzkirina berevaniya laş û pêşîgirtina penceşêrê.

7) sêv + guava

Sêv ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in ku hucreyan ji zirarê diparêzin û nîşanên pîrbûnê kêm dikin. Ji bo guava, ew yek ji fêkiyan e ku jê re "super" tê gotin ji ber ku ew bi antîoksîdan û vîtamînên "A" û "C" dewlemend e. Ji ber vê yekê, tevliheviya sêv û guava yek ji ava herî baş e ku ji tenduristiya laş re bikêr e.