Bi westandina kronîk re mijûl dibin da ku nîşanên wê sist bikin

Bi westandina kronîk re mijûl dibin da ku nîşanên wê sist bikin

Pir ji me dixwazin ku di nav rojê de bêtir baldar bin û bêyî ku serdest bin.

Westiyayî bandorê li gelek kesan dike, ji ber vê yekê Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ew di sala 2019-an de wekî teşhîsek bijîjkî ya rewa binav kir, li gorî Inc.

Ew pênaseya rêxistinê ya şewitandinê wekî "sendromek ku wekî encama stresên kronîk ên cîhê xebatê yên ku bi serfirazî nehatine rêvebirin" tê hesibandin.

Wekî din, gengaz e ku meriv di nav rojê de hilberîneriyê zêde bike û di heman demê de adetên ku dibin sedema westandin û "stresa kar a kronîk" kêm bikin, wiha:

1. Ji ekranan dûr bikevin

Li gorî anketek sala 2019-an a 1057 karmendan li Dewletên Yekbûyî, 87% ji pisporan piraniya roja xebata xwe li ekranên komputer an jî smartfonan dinihêrin, bi navînî 7 demjimêran rojê. Beriya pandemiya Covid, laptop û têlefon ji hilberînê re bingehîn bûn, lê ji sedî pir hindik bi zanebûn di warê pratîkî de ji ekranan dûr dikevin.

Pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk ji ekran, têlefon û her cîhazên bi ekranan veqetîne. Lêkolînê her weha kifş kir ku "karmendên ku her 90 hûrdeman navberan digirin asta baldarî û hilberîneriyê bilindtir radigihînin."

2. Di navberên baldar de kar bikin

Di heman rengî de, pisporên ku zanistiya performansa mirovan dixwînin gihîştine wê encamê ku xebata bi baldarî ji bo demek diyarkirî mifteya performansa bilind e. Û ew dibêjin ku heke hûn demên dem destnîşan bikin da ku hûn bi baldarî bixebitin û ji bo bêhnvedanê veqetînin, ew dibe alîkar ku hûn bi kêm hewldana derûnî û laşî re bêtir hilberîneriyê bi dest bixin.

Dema ku hevsengiya rast were bidestxistin ku meriv xwe bi xebata dijwar di heyamek diyarkirî de bixebitîne û di heyamek bêhnvedanê de baş bibe, xebata dijwar dikare were tehmul kirin û tewra performansa çêtir dibe.

Digel 7 an 8 demjimêrên xewên têr ên ku pir caran têne paşguh kirin, girtina betlaneyên biaqil di roja xebatê de di nav mifteyên sereke yên zêdekirina hilberînê de ye.

Bi gotinek din, heke hûn dikarin ji bo her demjimêra ku hûn dixebitin 5 û 10 hûrdem bêhnvedanê bistînin, hûn bi rastî bi rê ve dibin ku bêtir hilberdar bin.

Pejirandina vê nêzîkatiya hilberînê ya li ser bingeha derengmayînê dikare bibe sedema pêşkeftinê. Derket holê ku "veşartina hilber mayîna di tevahiya roja xebatê de ne ew e ku dirêjtir bixebite, lê bi betlaneyên pir caran jîrtir bixebite."

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023