Rûniştina ji bo demên dirêj we dixe xeterê?

min nas bike talûke  Ji bo demên dirêj rûniştin:
XNUMX- Dilê te diêşe:
Hin lêkolînan nîşan didin ku kesên ku piraniya rojê rûdiniştin, her çend xwarin û şêwaza jiyana wan pir dişibihe yên ku demek dirêj rûniþtine jî, îhtîmala nexweşiya dil du caran zêdetir bû yên ku rûniştin.
XNUMX- Metirsiya weya nexweşiya şekir zêde dike:
Heke hûn tevahiya rojê rûnin, îhtîmala ku hûn bi diyabetê bikevin pirtir e. Û ne tenê ji ber ku hûn kêmtir kaloriyan dişewitînin, lê rûniştin bixwe wiya dike.
XNUMX- Giraniya zêde:
Heke hûn celebek mirov in ku pir û demek dirêj rûniştin, îhtîmala ku hûn zêde kîloyan an qelewbûnê bin.
XNUMX- Pişta te diêşe:
Helwesta rûniştinê stresek mezin dixe ser masûlkeyên pişt, stû û stûyê we. Kursiyek rehet bibînin. Lê hûn çiqas rehet bibin jî pişta we ji rûniştina dirêj hez nake. Rabin û her nîv saetê carekê an du hûrdeman bizivirin da ku stûyê xwe biparêzin.
XNUMX- Ew dibe sedema vekêşan:
Rûniştina pir dirêj dikare bibe sedem ku xwîn di lingên we de bimîne û ev yek zextek zêde li ser damarên we dike, ku dibe sedema firehbûna wan û bi vî rengî bibe sedema werimandin û xuyangkirina damarên varikoz. Ew ji we re dibe sedema hin êşan.
XNUMX- Demanceya berz:
Ger hûn pir rûnin, mêjiyê we dikare wekî kesek bi dementia xuya bike. Di heman demê de rûniştin xetera nexweşiyên dil, şekir, felc, tansiyona bilind û kolesterolê bilind zêde dike, ku di vê rewşê de rola xwe dileyzin.
XNUMX. Ew we dixe xetera kanserê:
Dibe ku hûn bêtir bi kansera kolon, endometrial, an pişikê pêşve bibin. Her ku hûn rûnin, ew qas îmkan. Jinên pîr xwedî şansê kansera pêsîrê ne. Heke hûn pir çalak bin ew nayê guhertin. Ya girîng ev e ku hûn çiqas rûniştin.