Hûn dikarin piştî çil saliya xwe çawa ciwaniya xwe biparêzin?

Hûn dikarin piştî çil saliya xwe çawa ciwaniya xwe biparêzin?

Bi çêkirina hin guhertinên pir hêsan ên şêwaza jiyanê û şopandina adetên tendurist, mirov dikare piştî çil saliya xwe jî fit û ciwan bimîne. Li gorî raporek ku ji hêla Times of India ve hatî weşandin, gavên saxlem ji bo domandina şewqa ciwaniyê ev in:

1. Jiyanek çalak biparêzin

Ji bo ku hûn fit û ciwan bimînin, girîng e ku jiyanek çalak bijîn. Tevlihevkirina werzîşê, perwerdehiya hêzê û tewra yogayê jî dikare piştrast bike ku hûn xuyangek mezin û ciwan biparêzin.

2. Xwarinek tendurist

Balkêşkirina li ser parêzek dewlemend a bi fêkî, sebze û proteînên bêhêz, û hem jî bisînorkirina girtina xwarinên pêvajoyî, şekirên zêde û girtina zêde xwê dikare di demek dirêj de bibe alîkar.

3. Xew baş

Parastina rûtînek xewê ya baş dê bibe alîkar ku heya ku gengaz be ji her cûre qermîçok an deqên tarî dûr bikevin. Pispor pêşniyar dikin ku her şev 7-9 saetan xewek xweş li hawîrdorek minasib û bêdeng bistînin.

4. Ji stresê dûr bixin

Pratkirina teknîkên hildana stresê yên wekî meditation, nefesê kûr, yoga, an pêkanîna hobiyên bijare, di rihetkirina hişê xwe de û ji stresê dûr an kêm dike.

5. Parastina rojê

Ji bo ku çermê xwe ji zirara tavê biparêze, pir girîng e ku meriv SPFek baş bikar bîne. Pispor pêşniyar dikin ku SPF 50+ bikar bînin û xwe ji tava zêde dûr bixin da ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigirin û xetera kansera çerm kêm bikin.

6. Xwe ji têkiliyên jehrî dûr bixin

Ji bo ku di nav aramî û aramiya psîkolojîk de bijî, divê mirov ji têkiliyên ku di jiyana wî de dibe sedema stresê dûr bisekine. Pispor şîret dikin ku meriv pê ewle bibe ku mirov xwe bi kes, heval û endamên malbatê yên ku bi wan re hestên erênî hene û yên ku di rewşên dramatîk ên çêkirî an zêde de nekevin dorpêçê.

7. Xweseriya derûnî biparêzin

Ji bo ku hişê we xweş û saxlem bimîne, pispor girîngiya beşdarbûna çalakiyên ku hişê dijwar dikin tekez dikin. Çareserkirina puzzles, xwendin, fêrbûna jêhatîbûnên nû, an girtina hobiyên nû dibe alîkar ku hişê xwe teşwîq bike û çalak bike.

8. Dev ji adetên netendurist berdin

Ji bo ku di pêşerojê de bi kêmîn nexweşiyên ciwan û di baştirîn fitneya laşî û derûnî de bimîne, pispor li hember cixarekêşanê hişyariyê didin, û şîret dikin ku xwe ji adetên netendurist dûr bixin.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024