Nexweşiya şekir û rojîgirtin, nexweşên şekir çawa dikarin bi ewlehî rojiyê bigirin?

Nexweşiya şekir û rojîgirtin.Gelek nexweşên şikestî di meha Remezanê de ji ber alozî û metirsiyên li ser tenduristiya wan ji rojiyê dûr dikevin, nexweşê şekir çawa dikare di meha pîroz a Remezanê de rojiyê bigire bêyî ku ziyan û alozî li rojiyê bigire? Û divê ew ji kîjan xwarin û vexwarinan dûr bikeve?

Şêwirmendê gastroenterologê Dr. Mohamed Mexlouf diyar kir ku gelek kes di saetên rojiyê de ji ber hin reftar û adetên xwarinê yên çewt ku ji taştê heta sihfê têne şopandin, bêhêz dibin û şîret li nexweşên şekir kir ku xwe ji van adetên xwe dûr bixin.

Wî got ku nexweşek bi şekir divê xwe ji xwarinên ku rêjeyek mezin ji xwê tê de hene dûr bixe, û xwe ji vexwarinên nerm ku rêjeyek mezin ji şekir tê de hene dûr bikeve, her weha şîrîniyên hilberandî û ava şirîn bi fêkiyên xwezayî werin guhertin, ji ber ku di nav wan de naveroka şekir li gorî ava pîşesazî kêm bûye. Wî got jî ku nexweşek şekir dikare şekirên hilberîkirî bi şûna nîşayê bigre, lê bi rêjeyên hindik, ji ber ku nîşa wek birinc û makarona enerjiyê dide mirov ku di dema rojiyê de gelek alîkariya wî dike û dev ji her xwarinên ku tê de heye. rûnên zexm ên wekî rûn û rûn.

hibiscus û tamarind

Wî got ku nexweşek şekir dikare vexwarinên Remezanê yên ku kêm şekir tê de hene, wek hibiscus, temûr û kerba bixwin, û bihêle ku ew perçeyên piçûk şîrîn bixwin, di heman demê de ku dev ji şîrîniyên sorkirî berde, û ew dikare proteîna ku di goşt, mirîşk an bihişkan de tê temsîl kirin jî bixwe.

Wî anî ziman ku divê nexweşek şekir bi qasî têra xwe sebzeyan bixwe û di dema rojiyê de ji hewldana zêde dûr bisekine da ku asta şekirê xwînê kêm nebe, û bang kir ku nekevin ber germahiya zêde da ku rê li ber windabûna şekirê xwînê neyê girtin. mîqdarek mezin a şilê wî ber bi dehydration ve vedike.

Pijîşkê gastroenterologî şîret dike ku di dema fitarê heta sifûrê de nêzî 11 qedeh ava cûrbecûr û vexwarinên germ û Remezanê vexwin û asta şekirê xwînê bişopînin.