Av, rûnê zeytûnê, û salmon ji bo çermê ku qet pîr nabe

Lêkolînek Fransî destnîşan kir ku ketina ava sar pergala berevaniyê piştgirî dike, şewitandina rûn û şekir zêde dike, masûlkeyan xurt dike, li dijî qelewiyê şer dike û pêşî li pîrbûnê digire û ya herî girîng çerm diparêze û paqij dike û ciwanî û şewqa wê diparêze.

Lêkolînê piştrast kir: ku her kesek, ji bo ku xwe bi serşûştina ava sar vebigire, divê hêdî hêdî ji ava germ derbasî ava germ bibe û piştre ava sar bibe û ji 3 heya 5 hûrdeman di bin ava sar de bimîne.

Lêkolînên din li ser bandora stresa psîkolojîk û hestên bêhêvîtiyê hişyar kirin ku alîkariya derxistina hormona adrenalîn dike, ku xuyangkirina nîşanên zû pîrbûnê bileztir dike, û asta şekirê di xwînê de zêde dike, ku di encamê de dibe sedema hilweşandina şaneyên çerm. .

Pisporên tenduristiyê û pisporên dij-pîrbûnê jî şîret dikin ku hemî rûn bi rûnê zeytûnê biguhezînin, ji ber ku ew mêzînê çêtir dike, û di nav xwe de antîoksîdan û vîtamînên A û E hene.

Ji bilî xwarina salmon, makerel û sardelen hefteyê sê caran, ji ber ku ew fonksiyonên nervê teşwîq dikin û masûlkan hişk dikin, ev jî xuyangê çerm çêtir dike û wê tezetir xuya dike.

Lêkolîn û vekolîn ji piştrastkirin û teşwîqkirina bijartina şêwazê jîyanek saxlem ji bo bidestxistina çermek saxlem û paqij ranewestiyane û dê nesekine, ji ber vê yekê bila em wextê xwe bidin ku bibin xwedî çermek xweşiktir û geştir.