Xewa xweş dikare jiyanê dirêj bike..Çawa?

Xewa xweş dikare jiyanê dirêj bike..Çawa?

Lêkolînek vê dawiyê destnîşan kir ku xew xwedan rêgezên saxlem e ku divê were şopandin da ku meriv têra xwe bêhna xwe bigire, ev yek dihêle ku mirov bikaribe jiyana xwe baş bidomîne.

Di raporta malpera "Health Digest" ya ku pisporê nûçeyên pizîşkî ye, hat weşandin, kêmbûna xewê dem bi dem dibe sedem ku mirov zehmetiyê li konsantrekirinê bike, û bi demê re jî kêmbûna xewê dikare bibe sedema pirsgirêkên cognitive û paşê nexweşiyên kronîk. di jiyanê de.

Li gorî lêkolîneke zanistî ya dawî ku di sala 2024’an de hatiye kirin, hatiye dîtin ku xewa baş dikare 4.7 sal li jiyana mêran, 2.4 sal jî li jiyana jinê zêde bike.

Di lêkolînê de bi zêdetirî 170 kesan re li ser tendurustî û tevgerên xewê re hevpeyivîn kirin, û wan bi tomarên mirinê re sal şûnda dan ber hev.

Lekolînwanan di pîvana kalîteya xewê de pênc faktorên xewê girtine ber çavan. Du faktorên jêrîn li ber çavan girtin ku çiqas zehmet e ku meriv xew bike û bi şev di xew de bimîne. Faktora çaremîn bi wê yekê ve girêdayî bû ku mirov dermanên xewê dixwin, û ya pêncemîn jî bi wê yekê ve girêdayî bû ku dema ku ji xew şiyar bûn mirov çiqasî bêhna xwe hîs dikirin.

Ji bo bidestxistina pênc xalên tam ji bo qalîteya xewê, divê mirov bi kêmî ve heft saetan razê, bi hêsanî bi xew ve biçe, heftê herî kêm pênc şevan di xew de bimîne, dermanên xewê nexwe, û heftê pênc rojên bêhnvedanê şiyar bibin.

Lekolînwanan dît ku kesên ku di qalîteya xewê de pênc xalan distînin ji yên ku yek an sifir faktorên xewê ne, bendewariya jiyanê dirêjtir in.

Lekolînwanan got ku kalîteya xewê ji ber hin şert û mercan bandorê li xetera mirinê jî dike, ji ber ku yên ku pênc pûan bi dest xistin, xetera mirina ji her sedeman 30%, xetera mirina ji nexweşiyên dil ji sedî 21 kêm bû, û xetere. mirina ji pençeşêrê %19 kêm bûye.

Pispor pêşniyar dikin ku di jiyana rojane de şêwazên xewê baştir bikin, di nav de rêzgirtina rîtma nîvro ya laş bi xew û şiyarbûna hefteyê di demên diyarkirî de.

Pispor her weha pêşniyar dikin ku dema ku diçin razanê, ev yek piştî werzîşek dijwar, an piştî xwarinek giran nebe, ji ber ku ev yek dibe ku xew hinekî dijwar bike, û baştir e ku di nav du demjimêran berî razanê de ji van tiştan dûr bisekinin. Her weha mirov dê bikaribe hinekî hêsantir xew bike heke ew rîtuelek rihetbûnê pêk bîne, ku tê de ronahiyê vedimirîne, pirtûkekê dixwîne, an jî serşokê digire da ku destûr bide laş û hişê we telefon, kompîtur û amûrên elektronîk di saetên dereng ên şevê de.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024