Li vir XNUMX feydeyên rojiyê yên meha Remezanê ji Salwa I

Feydeyên herî girîng ên tenduristiyê yên rojiya Remezanê

Di demjimêrên rojê de nexwarin û vexwarinek rêwîtiyek giyanî ye ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Li vir tiştên herî girîng ên ku laşê we di Remezanê de ji rojiyê werdigire ev in:

Giranî: Rojîgirtin bi serê xwe ne amûrek kêmkirina kîloyan e, lê gelek bijîjk û ​​pisporên xurekan vê yekê wekî rêyek perwerdekirina laş dihesibînin da ku bigihîje giraniya guncaw. Ji bo vê yekê, divê hûn tenê ji rûnên zêde û şekirên zêde yên di xwarina şîvê de dûr bisekinin.

Ji bo kontrolkirina giraniya bi rojiyê, bişopînin pêşniyarên xwarinê yên Remezanê, ku tê xwestin ku taştêyek hêsan ji xurme û şorbe bixwin, paşê şîvek saxlem bi proteîn, sebze, dexl û karbohîdartan, û şîrînahiyê bi gûz û fêkiyan.

Asta şekirê xwînê: Di dema rojiyê de, laş glîkoza ku di laş de hatiye tomarkirin bikar tîne û ev yek ji wan kesên ku asta şekirê wan bilind e, lê ne nexweşên şekir in, dibe alîkar ku laş bi kar bînin da ku şekirê zêde bişewitînin.

Adetên xwarinê: Rojîbûn dibe alîkar ji bo bidestxistina adetên xwarina saxlem, ya herî girîng ew e ku di nava rojê de ji vexwarina ava karbonatî dûr nekevin, û dema ku fersenda xwarinê peyda bibe balkişandina vebijarkên xwarinê yên herî bikêr ji laş re dike.

Werzişkirina laş ji bo li ber birçîbûnê di heman demê de şiyana dûrketina ji xwarinên netendurist, û kontrolkirina mîqdara xwarinê di rojên pêş de zêde dike.

Kolesterol: Yek ji feydeyên rojiya Remezanê ji bo tenduristiyê ew e ku meriv bi hêsanî asta kolesterolê di laş de kontrol dike, nemaze heke di dema fitarê de ji rûnên zêde yên di hin xwarinan de were dûr xistin. Bi giştî tê pêşniyar kirin ku piştî taştê di dema xwarina serekî de goştê zirav û biraştî were xwarin.

Sodyûm: Yek ji avantajên rojiyê ew e ku dibe alîkar ku xwê an jî sodyûmê ku mirov di nava rojê de dixwe kêm bike, ev jî dibe alîkar ku tansiyona xwînê kontrol bike.

Tenduristiya derûnî: Rojîgirtin faktorên stresê û tansiyonê radike. Tevî zehmetiya dûrketina ji xwarin û vexwarinê, kêmkirina xwê û rûnên ku dikevin laş, sivikkirina barê ku dikeve ser pêvajoya dehandinê û daxwazkirina laş ku şekir û depoyên rûn bişewitîne, bi erênî li ser rewşa psîkolojîk nîşan dide. kêmkirina stresê.