Bala xwe bidin tenduristiya mêjiyê xwe da ku vegere tenduristiya laşê xwe

Bala xwe bidin tenduristiya mêjiyê xwe da ku vegere tenduristiya laşê xwe

Gelek kes bi tenduristiya gelemperî re eleqedar in, lê dibe ku hin kes ji guh nedin çalakiyên ku bi mebesta başbûna yek ji mezintirîn organên laş, ku ew e. اji bo mejî.

Tenduristiya derûnî ya baş dê her dem tenduristiya laşî çalak bimîne. Li gorî Times of India, hin çalakî hene ku dikarin hişê bi gelek feydeyên ji bo laşê mayî hişk bikin:

1. Çalakiya fizîkî biparêzin

Werzîşa birêkûpêk herikîna xwînê berbi mêjî baştir dike û mezinbûna şaneyên nervê yên nû teşwîq dike.

2. Teşwîqkirina derûnî

Tevlî çalakiyên ku hişê dijwar dikin, wek çareserkirina puzzles, xaçepirsan, sudoku, xeyalên optîkî, û lîstikên bîranînê.

3. Xwarineke tendurist bixwin

Dema ku hûn parêzek hevseng bixwin, divê ew bi antîoksîdan, asîdên rûn ên omega-3, û xurdemeniyên ku tenduristiya mêjî piştgirî dikin, wek masiyên rûn, berrî, nîsk û kesk ên pelan de dewlemend be.

4. Têr razê

Tête pêşniyar kirin ku pêşî li xewek baş were girtin, ji ber ku ew ji bo bîranîn û fonksiyona mêjî bi gelemperî pêdivî ye.

5. Têkiliya civakî

Tevlêbûna çalakiyên civakî û domandina têkiliyên xurt dikare performansa cognitive zêde bike.

6. Tiştekî nû hîn bibin

Pêdivî ye ku jêhatîbûn, hobî an zimanên nû bi domdarî bêne şopandin da ku hiş çalak û adapteyî bimîne.

7. Hişmendî û medîtasyon

Pratîka hişmendî û meditation dikare balê baştir bike, stresê kêm bike, û piştgirî bide başbûna giyanî ya gelemperî.

8. Meraqa zanînê

Pêşniyar kirin ku meriv bi pirskirina pirsan, vekolîna mijarên nû û lêgerîna ezmûnên nû ve hişmendiyek lêkolîner pêş bixe.

9. Stresê kêm bikin

Pratkirina teknolojiyên kêmkirina stresê, wek nefesa kûr, yoga, an derbaskirina wextê li xwezayê, dikare bibe alîkar ku meriv xweştir bibe û hişê xweş bike.

10. Avê vexwe

Dehydration dikare bandorê li performansa cognitive bike, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn di tevahiya rojê de têra xwe avê vexwin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023