Neh xwarinên ku tendurustiya kolon û roviyên we garantî dikin

Neh xwarinên ku tendurustiya kolon û roviyên we garantî dikin

Rovîyek tendurist dikare bibe alîkar ku tenduristiya giştî ya baş biparêze. Ger rûvî paqij nebin, dibe ku ew bibe sedema pirsgirêkên nexwestî yên wekî mezinbûna bakteriyan, qebizbûn, nehevsengiya di navbera bakteriyên baş û xirab, gêjbûn, an refluksê de.

Mizgîn ev e ku li gorî malpera Health Shots, bi tenê xwarina yek ji van 9 xwarinên çêtirîn ji bo dermankirina kolonê bi xwezayî, ji van hemîyan were dûr kirin, bi vî rengî:

1. Sêv: Ji hêla pektîn ve dewlemend e, laxatîfek xwezayî ye ku tevgera rûvî ya tendurist pêşve dike. Sêv di heman demê de ji hêla fîberê ve jî dewlemend e, ku ji bo xwarbûnê û teşwîqkirina tenduristiya rûvî bikêr e.

2. Sebzeyên pelî: Kêm asta magnesium dikare bibe sedema pirsgirêkên mîdeyê yên wekî sendroma rûvî ya hêrsbûyî. Xwarina sebzeyên pelgeyî dibe alîkar ku roviyên we xweş bikin û tevgerên rûvî yên tendurist pêşve bibin, ji ber ku ew ji hêla magnesium ve dewlemend in.

3. Tovên Chia: Ji hêla asîdên rûn ên omega-3 û fiber ve dewlemend e. Tovên chia dikare ji bo parêzek rûvî-tendurist zêdeyek girîng be. Xwarinên wê alîkariya kêmkirina bakteriyên xirab dike û hilberîna bakteriyên baş pêşve dike. Di heman demê de ew rûkala rûvî jî baştir dike û tenduristiya giştkî ya rûvî pêşve dike.

4. Xwarin: Di îsotê de mîqdarek mezin fîber heye ku ji bo kolonê pir bikêr e, ji ber ku ew mêzekirina tendurist pêş dixe. Fîber di heman demê de xwarinê di nav kolonê de diherike û tevgera rûvî pêşve dike. Xwarina îsotê di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên wekî qebizbûnê bigire.

5. Ginger: Di nav xwe de antîoksîdan heye ku alîkariya kêmkirina fetisandin, qebizbûn û pirsgirêkên din ên mîdeyê dike. Lêkolînan tewra dît ku tevlêkirina zincê di parêzê de dikare bibe alîkar ku tenduristiya digestiyê baştir bike, êşê kêm bike û iltîhaba kêm bike. Di heman demê de ew di kêmkirina kîloyan de jî dibe alîkar, asta kolesterolê kêm dike, gêjbûnê kêm dike, û gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike.

6. Dexl: Dexl yek ji vebijarkên herî saxlem in ku dikarin li parêzê bên zêdekirin, ji ber ku ew dibin alîkar ku fêkiyê mezin bikin û metirsiya qebizê kêm bikin. Ew di heman demê de bakteriyên rûvî yên tendurist jî dixwin, ku ji bo tenduristiya digestiyê bikêr e.

7. Lentil: Lênûskên dewlemend ên fiber vebijarkek din a mezin e ku meriv li parêzek heval-gût zêde bike. Lensî bi zêdekirina mîqdarên mezin li ser çîçekê tevgerên rûvî çêtir dike, ev jî dibe alîkar ku pergala digestiyê paqij bike û toksînên wê bi xwezayî jê bike.

8. Yogurt: Di nav xwe de probiyotîkên bi hêz hene ku ji bo domandina pergala dehandinê ya saxlem sûdmend in. Ew di rûvî de bakteriyên "baş" û "xirab" arîkar dike.

9. Avokado: Fêkiyên avokadoyê bi rûnên saxlem, vîtamîn û gelek xurdemeniyên din ve têne diyar kirin. Di heman demê de ew ji hêla fiberê ve jî dewlemend e, ku ji bo pergala digestive ya tendurist hewce ye. Lêkolînan dît ku xwarina avokado dikare cihêrengiya bakteriyan baştir bike, bi vî rengî sûdê bide tenduristiya rûvî.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023