Neh adetên rojane yên ku dê jiyana we biguherînin

Neh adetên rojane yên ku dê jiyana we biguherînin

Kesek hêvî dike ku veguhezîne xwarina saxlem, bi rêkûpêk werzîşê bike, kêm pêşandanên TV-yê temaşe bike, bicivîne an bêtir wext derbas bike, pispor çend adetên pir hêsan şîret dikin ku dikarin di xwezayê de encamên mezin bi dest bixin.

Veşartî di bikêrhatî û pêkaniya adetên piçûk û hêsan de ye, ji ber ku ew gavên piçûk in, lê watedar in ku gav bi gav mirov ber bi armanca xwe ya dawîn ve dikişînin, wiha:

1. Qedehek av gava ku hûn şiyar bibin

Vexwarina avê ya têr ji bo tenduristiya mirov girîng e, lê gelek kes berê sibehê tavilê bi qehweyek dest pê dikirin. Ev adet dikare ji holê were rakirin û bi yek qedehek avê were guheztin. Adetek nû dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de gelek feydeyan bistînin.

2. Deqeyekê bihizirin

Meditasyon "pratîka balkişandina tevahî li ser deng, dîtbarî, nefes, tevger, an balê bixwe ye ji bo zêdekirina hişmendiya dema niha, kêmkirina stresê, pêşvebirina rihetiyê, û pêşvebirina mezinbûna kesane û giyanî." Tê zanîn ku meditation ji tenduristiya giyanî re gelek feydeyan tîne û ji bo birêvebirina stresê çêtir xwenasînek mezin dike.

3. Rojnivîsk girtin

Rojnamegerî adetek e ku hin feydeyên ciddî yên tenduristiya derûnî tîne, ji ber ku derxistina ramanan li ser kaxezê dikare pir dermanker be, û dikare bibe alîkar ku pirsgirêkan derbas bike û perspektîfek hêja bi dest bixe. Hûn dikarin dest pê bikin ku rojê tenê 5 hûrdeman terxan bikin da ku her tiştê ku tê bîra we binivîsin bêyî ku hûn bi nivîsandina li ser mijarek taybetî re sînordar bin.

4. Kêmkirin

Hinek jî ji bo ku derdora xwe biqelînin, gelek hewl didin. Mirov dikare piştî karanîna tiştan dest bi avêtina tiştan bike. Pêdivî ye ku ew bi yek tiştan dest pê bike, wek nimûne, gava ku ew vedigere malê û çakêtê xwe ji xwe dike, ew hewl dide ku li şûna ku ew bavêje ser pişta sofê an jî li ser kursiyekê daliqîne, ew bixe hundurê dolabê. Bi adetên rêxistinî û birêkûpêk ve girêbidin dê di cîhek firehtir de we çêtir rihet bike.

5. Rojê du rûpelan bixwînin

Ew tenê çend hûrdeman digire, û danîna armancek piçûk a xwendina yek an du rûpelan di rojê de dê bibe alîkar ku pêşkeftinek ber bi armanca qedandina pirtûkek tevahî ve bê hîskirin, bêhiş, baldarî, an bêzar.

6. Di her xwarinê de fêkî an zebze

Ger kesek hewl dide ku adetên xwe yên xwarinê baştir bike, divê ew nêzîkatiyek dramatîk neke û hewl bide ku adetên xwe yên xwarinê bi yekcarî biguhezîne. Biceribînin ku di her xwarinê de adetek piçûk têxin nav xwarinê, wek mînak bi kêmanî yek fêkî an sebzeyê li xwarinê zêde bikin, wek mînak lê zêdekirina desteyek beran li taştê, seleteyek bi firavînê re, an xwarinek vegetarian bi xwarinên ku meriv berê jê hez dike.

7. Nivîsar ji hevalê re

Ger mirov li hevalek xwe difikire an wenda dike, ew dikare peyamek nivîskî ya bilez bişîne, da ku ew zanibe ku ew li wî difikire. Ew ê tenê deqîqeyek bigire û bi rastî dikare bibe alîkar ku roja wî ronî bike, nemaze ji ber ku di nav jiyan û mijûlbûnê de, têkiliyên civakî bi gelemperî têne paşguh kirin.

8. Derketina xwezayê

Di jiyana nûjen de, mirov ji her demê bêtir di hundurê xwe de ne. Ger kesek her roj çend deqeyan ji teknolojiyê dûr bikeve û hewayek nû bistîne, ew dikare bi adetek piçûk dest pê bike wekî vekirina pencereyek hêsan û çend hûrdeman guhdarîkirina xwezayê, an meşek kurt li dora xanî.

9. Ji bereketan re şikirdar bûn

Her sibeh an êvarê çend deqeyan bifikire ku meriv li ser tiştên ku meriv jê re spasdar e bifikire, dibe ku bibe adetek girîng ku li qenciya jiyana xwe bigerin û hişê xwe bi ramanên erênî tijî bikin.