Li ser cortisone xwezayî fêr bibin

Em hemî dizanin ku kortîzon hormona ku ji hêla rijêna adrenal ve tê derxistin e, ku ji bo gelek nexweşiyên hundurîn û çerm wekî dermanek efsûnî tê hesibandin, lê ev hormona ku berpirsiyariya hevsengiya laş dike, heke bi awayekî sûnî were girtin, pir zirardar tê hesibandin, îcar çawa em gewheran çalak dikin ku vê hormonê derxînin û çi giya û maddeyên tê de hene. Ew karê vê hormona ku bi navê hormona stresê tê nasîn çalak dike, ku ji bo rêkûpêkkirina bersiva faktorên bandorker ên ku dibe sedema bextewarî an bextewariyê kar dike.
Dema ku rijên adrenal xirab kar dikin an bi rengek nerêkûpêk dixebitin, ew gelek fonksiyonên din têk dibe û tansiyonê zêde dike, tansiyona xwînê bilind dike û dibe ku bibe sedema gelek pirsgirêkên din ên ku em dikarin tesaduf bihesibînin. Mînakî, pirsgirêkên alerjî û nefermî. Dibe ku meriv hewce bike ku terapiya kortîzonê bigire da ku wan fonksiyonên girîng sererast bike. Ji bo ku hûn nekarin bi kortîzonê derman bikin, van maddeyên xwezayî di parêza xwe de bicîh bikin:

zeyta zeytûnan
Li ser bingeha lêkolînek ku di kovara Nature Journalê de hatî weşandin, pêkhateyên rûnê zeytûnê, ango EVOO, hate destnîşan kirin ku maddeyên dijî-înflamatuar hene. Van pêkhateyan, allocanethal, jê re taybetmendiyên dij-înflamatuar ên mîna yên ku di gêrika adrenal de têne dîtin dide.
barkê bîna spî
Ji ber ku 3500 sal berê ji aliyê Misriyan ve hatiye keşfkirin, çinîna qalikê vê darê wekî dermankirin û li dijî înflamatuarê tê zanîn. Beşên wê yên jiyanî jî ji albaya bilûrê tê zanîn, qalikê wê yê spî ku xwedan taybetmendiyên kîmyewî ye, ku nêzî salicylic, materyalê bingehîn di çêkirina aspirînê de ne.
Bi gelemperî, giyaya berfê ya spî wekî çayek hişk tê girtin.

barkê çamê
pycnogenol
Ew antîoksîdanek e ku ji çermê dara Çamê ya Fransî tê derxistin, ku tê destnîşan kirin ku felqbûna bi êş kêm dike, û ew ji hêla flavonoîdan ve dewlemend e û hate dîtin ku xwediyê heman bandorên rijêna adrenal e. Ji bilî avantajên di dermankirina enfeksiyonan de. Ew rêjeyek normal a glukozê diparêze û tansiyona xwînê kêm dike, ji bilî şiyana wê ya rehetkirina damarên xwînê.

flaxseed
Li gorî lêkolînek ku di Journal of Human Nutrition and Dietetics de hatî weşandin, tovên kelan hem ji hêla asîdên rûn ên omega-3 û hem jî omega-6 ve dewlemend in û ew dibin alîkar ku şekirê xwînê, an şekir kêm bikin. Tiştê ku van tovan ji hev vediqetîne ev e ku ew di dermankirina enfeksiyonan de mîna kortîzonê dixebitin.

Vîtamîn A, D, E, Selenium û Zinc
Antîoksîdan vîtamînên A, D û E ne, ji bilî selenyûm û zinc, ew ​​di piştgirîkirina pergala berevaniyê de xwedî rolek girîng in û ji bo piştgirîkirina girêza adrenal hewcedariyek xwezayî ya pir girîng in. Brokolî, gêzer û tomato çavkaniyek dewlemend in. vîtamîna A û zinc. Dema ku vîtamîn D di şîr de xuya dike, ji bilî tîrêjê tavê hebûna wê piştgirî dike. Ji bo vîtamîna E, ew di tovên kulîlk, avokado û genim de heye. Ji bo selenium, ew di goştê sor û her weha masî û hilberên deryayê de heye.

Ji xeynî jehra hingiv, werzîş, şêranîn, kulîlk, rozmarî, hemî jî derziya xwezayî ya kortîzonê çalak dikin.