Ava sêva kesk xwedî feydeyên tenduristiyê ye ku pispor dinirxînin û li sedemên ku sêvên kesk vexwarina herî baş a tendurist in dinihêrin:

• Şewitandina rûnê: Ava sêva kesk dibe alîkar ku metabolîzma bileztir bibe, ji ber ku ji ber bandora xwe ya dij-mikrîz arîkariya kezebê dike ku fonksiyona xwe bi bandortir pêk bîne. Vexwarina ava sêva kesk rojê sê caran 600 kalorî dişewitîne. Herwiha hat dîtin ku enerjiya kesên ku ava şirê vedixwin gelek zêde dibe, di heman demê de asta şekirê di xwînê de kêm dike, ku berpirsiyarê hilanîna glukozê di forma rûnê de ye, û ji ber vê yekê kêmkirina asta şekir asta rûnê di laş de tomarkirî jî kêm dike. .

• Parastina dil ji nexweşiyan: Lêkolînan nîşan dane ku ew asta kolesterolê di xwînê de kêm dike ji ber ku bandorên wê yên antîoksîdan pêşî li oksîdasyona kolesterolê zirardar "LDL" di damaran de digire, û çêbûna girêkên xwînê yên ne normal sedema sereke ya krîza dil e. û felqê, û ew jî pêşî li çêbûna girêkên xwînê yên ne normal digire û bandora wê ya aspirînê di vî warî de heye, û asta kolesterolê HDL ya "baş" jî zêde dike, ku alîkariya rakirina lewheyên rûn ji dîwarên xwîneran dike.

• Kêmkirina tansiyona xwînê: Sedema bilindbûna tansiyona xwînê ji ber enzîma ku ji gurçikan derdixe bi navê “ACA” ye. Dermanên ku tansiyonê kêm dikin rê li ber derdana enzîmê digirin, ji ber vê yekê em dikarin bi astengkirina karê enzîmê tansiyona xwînê kêm bikin. Ji bo ava sêva kesk, ew çalakkerek enzîmek xwezayî ye, ku dibe sedema kêmkirina tansiyona xwînê.
• Pêşîlêgirtina şekir: Laş hewcedarê enzîmek bi navê Amylase ye ku nişteş bixwin û wan bişewitîne nav şekirên hêsan ên ku dikarin di nav xwînê de biherikin. Polîfenolên di sêvên kesk de enzîma Amylase asteng dike, ji ber vê yekê ew alîkariya kêmkirina asta şekirê xwînê dike. Asta bilind a şekir û însulînê di xwînê de mirovan dixe ber diyabetê, ji ber vê yekê yek kasa ava sêva kesk rojane asta çalakiya enzîma Amylase %87 kêm dike.

• Pêşîlêgirtina jehrîbûna xwarinê: Ji ber ku sêvên kesk bakteriyan dikujin, xwarina wan bi xwarinê re metirsiya jehrîbûna xwarinê ya bakteriyan kêm dike, vexwarina wê jî rê li ber mezinbûna bakteriyan di rûvî de digire û alîkariya mezinbûna bakteriyên sûdmend di rûvî de dike.
• Pêşî bêhna dev digire: Vexwarina ava sêva kesk, ku antî-bakteriyalek xwezayî ye, bi xwarinê re, dikare bibe alîkar ku bakteriyên di devê de ku dibin sedema kavilbûnê û bêhna nebaş bikujin.

• Di heman demê de ew dikare bi tava rojê re were bikar anîn da ku ji tîrêjê tavê biparêze.