Di derbarê parêza ketogenîk de fêr bibin, û ew ji bo windakirina giran çiqas bandorker e

Encamên karûbarê "Analîstên Xwarinê", ku di peydakirina şîretên xwarinê de pispor e, destnîşan kir ku baweriya hevpar di nav piraniya mirovan de li ser rola kêmkirina girtina karbohîdartan di kêmbûna giran û bilez de ne vebijarkek tenduristiyê ya baş e, ji ber ku rakirina tevahiya xwarinê. komên ji parêzê çareseriyek îdeal ji bo windakirina kîloyan û kêfa jiyanek tendurist di demek dirêj de peyda nakin.

Karûbarê Analîstên Xwarinê di Tîrmeha 2017-an de hate destpêkirin, û ew yekem karûbarê bi vî rengî ye li UAE ku ji hêla pisporên pispor ve kaloriyan dihejmêre. Ew wekî "çavdêrek xwarinê ya kesane bi rêya WhatsApp" re tevdigere, ji ber ku ew tenê pêdivî bi şandina wêneyek xwarinê heye. , ji bilî ravekek kurt a wê, ji bo ku di berdêla wê de raporek hûrgulî li ser naveroka wê ya xwarinê werbigire.

Di vî warî de, birêz Veer Ramlogon, damezrînerê Analysts Xwarinê, dibêje ku her çend karbohîdartan rêjeya însulînê zêde dike ku ji bo belavbûna rûnê kar dike, ne rast e ku meriv tevliheviya biyolojîkî ya laş paşguh bike û rewşê ji perspektîfek berfireh nenirxîne. , rave dike: "Me her gav gelek axaftin bihîstine Ji bo pir kesan, qutkirina karbohîdartan wekî rêyek hêsan û mentiqî ye ji bo windakirina kîloyan. Digel ku karbohîdratên pêvajoyî yên ku bi şekiran dewlemend in, rêjeya rûnê laş zêde dikin, karbohîdartên ku ji xwarinên tevahî û qismî hatine hilberandin ji laş re pir bikêr in, ji ber vê yekê laş hewceyê sê komên xwarinê yên sereke ye ku bikaribe bi rengek çêtirîn bixebite.

Xwarina ketogenîk, ku di van çend salên dawî de pir populer bûye, xwe dispêre kêmkirina karbohîdartan bi rêjeyek mezin û zêdekirina rêjeya rûnê di parêzê de, ku laş dixe rewşek metabolîk a bi navê "hiper ketosis." Di derbarê vê parêzê de. , Ramlogon şîrove dike: "Her çend parêza Ketogenicity di demek kurt de dibe sedema windakirina giraniyê, û ji bo kesên ku li windabûna rûnê domdar an dirêj-dirêj digerin nayê pêşniyar kirin."

Tîma pisporên ji The Food Analysts 10 xalên bingehîn eşkere dikin ku dema ku hûn biryar didin ku hûn parêzek ketogenîk bişopînin:

1. Ev parêz dikare metabolîzmê di demek dirêj de hêdî bike ji ber ku ew hilberîna hormona tîroîdê ku berpirsiyarê performansa çêtirîn a pêvajoya metabolîzmê kêm dike.
2. Hilberîna hormona stresê 'cortisol' zêde dike, ku tê wateya zêdebûna asta stresê.
3. Ew fonksiyona berevaniyê qels dike ji ber ku xwarinên ku bi karbohîdartan dewlemend in, wekî beşek ji xurdemeniyên di parêzê de, pir beşdarî avakirina berevaniyê dikin.
4. Derxistina hormona çêkirina masûlkeyan 'testosterone' ku berpirsiyarê çêkirina hawîrdorek katabolîk di laş de ye, bi taybetî di mirovên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin kêm bikin. Hat destnîşan kirin ku karbohîdartan parêzê anabolîk dike, ango ew avakirina masûlkeyan û şewitandina rûnê pêşve dike.
5. Kêmbûna fîberê di parêzê de karê rûvî xera dike.
6. Ji ber ku kêmbûna karbohîdratan mîqdara ava hilanîn kêm dike, dibe ku laş bêhest bibe.
7. Ew dibe sedema kêmbûna asta magnesium, ku dibe sedema bêhevsengiya hormonan û zêdebûna asta cortisol (hormona stresê ya naskirî), bi vî rengî jîngehek katabolîk di laş de çêdike.
8. Ya herî girîng ji van tiştên li jor ew e ku çavkaniyên rûnên ku têne vexwarin rêjeyek zêde ya rûnên têrbûyî û ne têrbûyî hene, ku di demek dirêj de xetera nexweşiya dil zêde dike.
9. Xwarina ketogenîk ji mêran bêtir zirarê digihîne jinan, ji ber ku hevsengiya ku di pergala hormonal de çêdibe dibe ku bibe sedema tevliheviya çerxa mehane.
10. Di dawiyê de, derxistina karbohîdartan ji parêzê, gelek xurdemeniyên bingehîn jî ji holê radike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv di parêza xweya rojane de gelek pêvekên xwarinê yên hêzdar bicîh bîne, ku hewce dike ku parêzvanên ketogenîk pergala xwe ji nû ve binirxînin!

"Girîng e ku meriv biryarek bifikire berî guheztina şêwazên xwarinê an ji holê rakirina maddeyên sereke ji parêzê bigire, ji ber ku her tişt bandorên xwe yên aliyî hene, ji ber vê yekê domandina hevsengiyê her gav vebijarka çêtirîn e," Ramlogon encam dide.