Li gorî temenê xwe di derbarê xewa tendurist de dizanin?

Li gorî temenê xwe di derbarê xewa tendurist de dizanin?

Pêdiviya xewa we bi salan diguhere. Ji bo ku hûn saxlem, hişyar û aktîf bimînin bi temenê we ve girêdayî ye û ji kesek bi kesek cûda dibe.

Di vê çarçoveyê de, lêkolînên nû di temenê navîn de û di temenê pêşkeftî de dirêjahiya herî baş a xewê ya şevê eşkere kirin.

7 demjimêran

Û wî dît ku bi qasî 7 saetan xew bêhnvedana îdeal a şevê ye, ji ber ku xewa kêm û zêde bi şiyana nebaş a baldarî, bîr û hînbûna tiştên nû, çareserkirina pirsgirêkan, û girtina biryaran ve girêdayî ye, li gorî "CNN".

Lekolînwanan her weha dît ku 7 demjimêr xew bi tenduristiya derûnî ya çêtir ve girêdayî ye, ji ber ku yên ku demek kurt an dirêjtir radizên zêdetir nîşanên fikar, depresyonê û tenduristiya giştî xirabtir in.

Lekolînwanên ji Chinaîn û Keyaniya Yekbûyî daneyên 500 mezinên 38 û 73 salî yên ku beşek ji Biobanka Keyaniya Yekbûyî bûn, lêkolînek tenduristî ya demdirêj a ku ji hêla hukûmetê ve hatî piştgirî kirin, analîz kirin.

Ji beşdarên lêkolînê jî li ser şêwazên xewê, tenduristiya derûnî û başbûna wan hate pirsîn, û beşdarî rêze ceribandinên cognitive bûn. Nîgarkirina mêjî û daneyên genetîkî ji bo nêzî 40 beşdarên lêkolînê hebûn.

Lêkolînek din dît ku mezinên mezin ên ku di xew de zehmetiyek mezin dibînin û pir caran şiyar dibin bi şev bi îhtîmalek mezin e ku ji her sedemek dementia an mirina zû pêş bikevin, dema ku xew kêmtir ji 6 demjimêran her şev bi nexweşiya dil û damar ve girêdayî ye.

nexweşiya xewa kûr

Yek ji sedemên pêwendiya di navbera kêmbûna xewê û kêmbûna hişmendiyê de dibe ku nexweşiya xewa kûr be, ku tê de mêjî tiştê ku laş di rojê de pê re rû bi rû maye tamîr dike û bîranînan zêde dike. Kêmasiya xewê di heman demê de bi berhevkirina amyloidê ve girêdayî ye, proteîna sereke ku berpirsiyarê tevliheviyên di mêjî de ye, ku yek ji taybetmendiyên dementia ye.

Lêkolîn her weha ragihand ku dirêjahiya xewê dikare bibe sedema xewek qels a qutkirî.

'tevlihev xuya dike'

Ji aliyê xwe ve, Jianfeng Fang, profesor li zanîngeha Fudan a Çînê û nivîskarê lêkolînê ku di kovara zanistî "Nature Aging" de hatî weşandin, di daxuyaniyekê de got: "Her çend em nikarin piştrast bin ku xewa pir hindik an zêde dibe sedema pirsgirêkên cognitive. meta-analîza me ya ku demek dirêj li dû kesan dişopand, xuya dike ku piştgirî dide vê ramanê."

Wî lê zêde kir, "Sedemên ku pîr û kal ji xewa xirab dikişînin tevlihev xuya dikin, ku ji berhevkirina genetîk û avahiya mejiyê me bandor dibe."

"Xew pêdivî ye"

Raj Dasgupta, berdevkê Akademiya Dermanê Xewê ya Amerîkî û profesorê bijîjkî yê klînîkî li Dibistana Dermanê Keck li Zanîngeha Başûr, got Dr. California.

Dasgupta, ku beşdarî lêkolînê nebû, destnîşan kir ku "ev nîşanek ji bo lêkolînek paşerojê û lêgerîna dermankirinê destnîşan dike," û destnîşan kir ku "xew her ku em kal dibin lazim e, û ji me re bi heman wextê hewce ye. ciwan, lê bidestxistina vê zehmet e."

Encamên xurt gengaz e

Sînordariya lêkolînê ev e ku ew tenê dirêjahiya xewê ya beşdaran bi tevahî nirxand, bêyî ku pîvanek din a qalîteya xewê were pejirandin, wek mînak şiyarbûna di şevê de. Beşdaran ragihandin ku ew çend demjimêr razan, ji ber ku dirêjahiya xewê bi objektîf nehat pîvandin.

Lêbelê, nivîskaran got ku hejmareke mezin a kesên ku beşdarî lêkolînê bûne tê vê wateyê ku encamên wê îhtîmal e ku bihêz bin. Û wan diyar kir ku encamên lêkolîneran nîşan didin ku girîng e ku dema xewê ya herî baş li dora 7 demjimêran be, lihevhatî.

Di lêkolînê de her wiha têkiliyek di navbera xewa zêde, kêmbûna xewê û pirsgirêkên cognitive de heye.

"berevajî mezin"

Lê Russell Foster, profesorek li Zanîngeha Oxfordê û rêveberê Enstîtuya Xew û Neuroscience ya Sir Jules Thorne, ku beşdarî lêkolînê nebû, hişyar kir ku ev girêdan ne li ser sedem û encamê ye. Wî bal kişand ku lêkolînê rewşa tenduristiya kesan li ber çavan negirt, û ku xewa kurt an dirêj dibe ku nîşanek be ji êşa şert û mercên tenduristiyê yên girêdayî pirsgirêkên cognitive.

Wî her weha zêde kir ku girtina navînî 7 demjimêran wekî xewek îdeal "guh nade vê rastiyê ku di navbera kesan de di warê demdirêjî û kalîteya xewê de cûdahiyek mezin heye", û diyar kir ku xewa pir hindik an zêde dibe ku bi tevahî tendurist be. hinek kesan.

Wî bi dawî kir: "Demjimêra xewê, demên herî baş ên xewê, û hejmara carên ku em bi şev şiyar dibin di navbera kesan de pir diguhere, û her ku em kal dibin," tekez kir ku "xew dînamîk e, û cihêrengiyek di nav de heye. şêwazên xewê, û ya sereke ev e ku meriv her yek ji hewcedariyên wî binirxîne."