• Ew serêş û pirsgirêkên çavan dikişîne..kurtbûn, pêlav û alerjîyên wek konjunctivît û sorbûn..
• Nefes û pirsgirêkên dil diêşe.
• Ew ji qelsiya gelemperî û qelsiya masûlkeyê dikişîne.

○ Fêr bibe ka meriv çawa bi hilma oksîjena zêrîn baş dike:

1 Di normalê de hûn oksîjenê bi helandinê û vekêşanê distînin.

Nefesê zik bikin, yanî bi hilmê re, dema ku hûn hewayê distînin, zikê xwe ber bi derve ve fireh bikin û di dema hilandinê de zikê xwe ber bi hundur ve bikşînin.

2 Li cîhekî ku hûn rehet in rûnin, oksîjena ku hûn nefesê distînin bi rengek zêrînek bibiriqandî bifikirin, an jî hewaya ku hûn hilmê distînin bi rengek zêrîn bibiriqînin.

3 Tiliya xwe têxin navbera çavên xwe û dûv re wan bigrin da ku bala xwe zêde bikin.

4- Bêhna hewayê yan jî oksîjena zêrîn bi hilgirtin û zikê xwe têr bike

5 Hewaya zêrîn derxe û bifikire ku ev hewa ji tiliya we di navbera çavên we de derdikeve û dikeve navenda serê we, navenda girêka hîpofîzê.

6- Rêbaza nefes kirina oksîjena zêrîn heft dewreyên nefesê dubare bikin heta ku hûn hest bikin ku oksîjena zêrîn mejiyê we û tevahiya serê we tije kiriye.

7- Tiliya xwe têxe navenda sîngê yan jî di navenda sîngê de û bi heman awayî, bi nefesê, zikê xwe bi oksîjena zêrîn tijî bike, û bi rêya vekêşanê jî oksîjena zêrîn ji tiliya te derkeve û bikeve hundir. nîvê sîngê.

8- Heft dewreyên nefesê dûbare bikin heta ku hûn hîs bikin ku oksîjenê sîngê we û hemû organên we di hundirê qefesa rih, dil, pişik, zirav, xwîn û rihan de tije dike...

Vê medîtasyona sade ya sade her sibe dubare bikin û ji pirbûna tenduristî û xweşiyê kêf bikin