Fêr bibin ku hêrsa xwe kontrol bikin da ku hûn xeletiyan nekin

Hêrs taybetmendiyek kesayetiya neurotîkî ye ku ji stresê, hestiyarbûna mirovî, an ji encama zexta zêde ya ku pê re rû bi rû maye pêk tê, ji ber ku hêrs xwediyê wê dike ku bikeve nav gelek pirsgirêkên neçaverêkirî, yên ku wî di rûyê wî de biteqîne. aliyê din, û di encama nebaş kontrolkirina hêrsê de her tiştî hilweşîne, ji ber vê yekê, divê ew hin rê û rêbazên ku wî dihêlin ku hêrsa xwe kontrol bike û kontrol bike ku ji encamên neçaverêkirî dûr bikevin, û di vê gotarê de em ê li ser çawaniya hêrsê kontrol bikin.
Ez çawa hêrsa xwe kontrol dikim?
1- Hejmartin:
Kesên ku bi hêrs in û nikarin ji cihê xwe derkevin, tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî ji yek heta deh bijmêrin; Ji ber ku jimartin îşaretekê dişîne lêdana dil bi vegerandina rêjeya normal ya hejmara lêdanan, ku hêrsê jê derdixe, û paşê mirov sedema hêrsa xwe ji xwe dipirse, û dema bersivê dide, ev yek dê bibe alîkar ku nervên wî aram bibe, û hêrsa xwe bikişîne.

2- Rehet:
Gelek rê hene ku kesê ku ji hêrsê dikişîne dikare pratîkê bike, û bi vî rengî wan rehet bike; Wek medîtasyon, nefesa kûr, hizirkirin û xeyalkirina tiştên ku rihetiyê peyda dikin û mirov kêfxweş dikin, wek: lîstina bi heywanên heywanan re, ku mirov xwe rehet hîs dike û bi kêmkirina hêrsa wî nervên wî rehet dike, û her weha navberdanê di dema bi saetên dirêj bixebitin ku stresê ji holê radike, û naxebite Pêdivî ye ku bi şev bi têra xwe bi saetan razên, û tiştên bijare bikin; Wek: kirîna kulîlkan, guhdarîkirina muzîkê, û pir gotinê ez mirovekî bêdeng im.

3- bişirîn
Kesê hêrs şîret dike ku bişirîn wekî rêyek ji xezebê xilas bibe; Ji ber ku masûlkeyên rû dema mirov dikene bandorek erênî li ser mirov dike û dema mirov li hember rewşek hêrsbûyî henekê xwe û ruhê îroniyê bikar tîne, ev yek hêrsa wî kêm dike, lê divê bal bê girtin ku qerf ji sînor derbas nebe. ; Ji ber ku ew dihêle ku her kes hêrs bibe.

4- Raya kesên din qebûl bikin: 
Kesê hêrs bi gelemperî ramana kesên din qebûl nake, kesê hêrsbûyî her dem xwe rast dibîne, lê ev fikir xelet e; Ji ber ku cudahiya ramanan di xwezaya jiyanê de heye û ne xwezayî ye ku di ramanan de ji hev cuda nebin, ji ber vê yekê yê hêrsbûyî divê guh bide nêrîna aliyê din.

5- Hin werzîşê bikin:
Ji ber ku ew du faktorên girîng ên hêrsbûnê ne, tê pêşniyar kirin ku werzîşên ku bêxewiyê û serêşê ji holê rakin, ji ber vê yekê dema ku hûn hêrs bibin, çêtir e ku hin temrîn bên kirin da ku hestên neyînî derxînin, û ew jî dibe alîkar ku hormona dilxweşiyê derxe.

6- Pejirandina hêrsê:
Hin kes hene ku hêrsa xwe înkar nakin û napejirînin, ev kes bi saya şiyana xwe ya kontrolkirina hestên xwe yên neyînî kêm tevgerên êrîşkar dikin; Ji ber ku ew dizanin çima van hestên wan hene, divê her kesê hêrs bibe hêrsa xwe.