Teknîkî Weight Loss Light

Teknîkî Weight Loss Light

Hin kes carinan ji ber negihîştina encamên xwestinê ji bo xilasbûna çend kîlogramên serhişk tevî parêz û werzîşê êşê dikişînin, lê lêkolînek nû, ku ji hêla Eat This Not That ve hatî weşandin, li ser kovara Diabetologia, destnîşan dike ku dibe ku ew hebe. fêlbazek ecêb ku dikare bi sererastkirina 'ronahiya hundurîn' a xaniyan ji bo çêtirkirin û zêdekirina metabolîzmê cûdahiyek çêbike.

Di lêkolînê de 14 jin û mêrên zêde yên di navbera 40 û 75 salî de beşdar bûn. Beşdarên lêkolînê, ku ji aliyê lêkolînerên li Zanîngeha Maastrichtê ya Hollandî ve hat kirin, di jûreyek hundurîn a taybetî de ku rêjeya nefesê 40 demjimêran dipîve, man.

Vê pîvandinê alîkariya lêkolîneran kir ku faktorên wekî lez û wextê ku kalorî dişewitin, di xew de an jî hişyar de diyar bikin.

Simulasyona ronahiya rojê ya xwezayî

Dem li ser bingeha vegirtina ronahiyê li du danişînên cihê hate dabeş kirin, yek di rojek geş û êvarek tarî de ronahiya xwezayî simul dike, dema ku ya din di senaryoya duyemîn de berevajî bû. Di her du danişînan de, beşdaran bi şev di tariyê de xwarinên birêkûpêk dixwarin, ku ji bo domandina hevgirtina kalorî û macronutrientê dibe alîkar.

Li gorî lêkolînerê sereke Jan Frieder Harmsen, profesorê Beşa Xwarin û Kinesiology li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Maastrichtê, nimûneyên xwînê berî taştê û şîvê, û paşê her 30 hûrdemî di çar demjimêran de piştî du xwarinan têne girtin da ku asta trîglîserîd were destnîşankirin. însulîn, melatonîn û glukoz, ku hemî hêmanên ku di pêvajoya metabolîzmê de rolek dileyzin.

Şewitandina kaloriyê zêde bikin

Encamên lêkolînê diyar kirin ku derbaskirina rojê di bin ronahiya geş de asta şekirê xwînê berî xwarinê kêm dike li gorî derbaskirina rojê di ronahiya kêm de.

Berevajî vê, ronahiya geş di êvarê de rêjeya metabolê di xewê de kêm kir, ango beşdaran heman mîqdarê dixwarin lê dema ku di xew de kêm kalorî dişewitandin.

Ronahiya ronahî û glukozê

Profesor Harmson dibêje, dema ku bêtir wext li derve derbas kirin her dem ramanek baş e, hêsan e ku meriv ronahiya hundurê rast bike da ku ji berhevoka rast a roj û şevê sûd werbigire. Ronahî bi roj geş û di saetên şevê de jî kêm e.

"Ji nû ve sêwirana şert û mercên ronahiya hundurîn da ku ew ronahiya xwezayî teqlîd bikin û çerxa tarî ji bo baştirkirina tenduristiya metabolê soza xwe digire," Harmsen diyar dike, û diyar dike ku "bi kêmanî, dûrketina ji ronahiya geş êvarê dikare bi awayên girîng bandorê li metabolîzma glukozê bike ku xetereyê kêm dike. zêdebûna giraniyê. ”