Sê xwarinên taştê tendurustiya laşê we xera dikin.Ji wan dûr bikevin

Taştê yek ji xwarinên bingehîn û girîng ên laş e, ji ber ku di tevahiya rojê de ji karbohîdartan û proteînan enerjiya ku laş jê re lazim e peyda dike, tevî wê yekê jî, xwarinên ku em di taştê de bixwin hene ku tenduristiya me têk didin.

1- Taştê li ser goştê bi rûn têrbûyî, an jî sosîsên birêkûpêkkirî, ji bilî hêk, kek û pancake, ji ber ku ev rûn dibin sedema girtina damaran, ku dibe sedema nexweşiya dil.

2- Zêde xwarina hêkên her cure, sorkirî, omlet, omlet û kelandî, her çend di nava wan de rêjeyek zêde ji proteînên pêwîst ji bo dabînkirina enerjiya laş di tevahiya rojê de ji bo wê pêwîst in, lê vexwarina zêde dibe sedema peydabûna nexweşiyên dil. û stroke ji ber naveroka wê ya zêde Rûn û kolesterolê.

3- Hevîrê rafînekirî û dexl û dexlên birêkûpêkkirî, her çend ji bafûnê genim têne derxistin, lê karbohîdratên rafînerkirî ne ku rêjeya şekirê di xwînê de zêde dikin, lewra hewl bidin ku di taştê de xwe ji kek û şîrîniyan dûr bigirin, nemaze yên ku ji "spî" yên paqijkirî têne çêkirin. ” ard, û hûn dikarin wê bi karbohîdratên tevlihev ên ku tê de fîber hene û nabin sedema westandinê veguherînin.