Serişteyên ku hûn di hefteyekê de giraniya xwe winda bikin?

Hûn dikarin bi şopandinê giraniya xwe winda bikin Serişteyên  Tevger û temrînên jêrîn:
XNUMX- Rojê sê xwarinê bixwin, yek ji wan xwarina nîvro yan şîv e, ya din jî sivik e wek şorbe yan seletê.
XNUMX- Xwe birçî nehêlin, ji ber ku nexwarina yek ji xwarinê bandorê li ser asta şekirê xwînê dike, ku helbet wê bandorê li îradeya mirov bike dema ku xwarina din hilbijêrin.
6- Roja xwe bi qedehek ava germ li gel ava lîmonê ji bo paqijkirina pergala dehandinê dest pê bike, di nava rojê de 8 heta XNUMX qedeh av vexwin.
XNUMX- Ji nan dûr bikevin, ji ber ku hevîrtirşka di nan de dibe sedema gazê.
XNUMX- Ji xwarinên şêrîn dûr bixin, fêkiyan hilbijêrin
XNUMX- Xwe ji xwêkirina xwarina xwe dûr bixin, ji ber ku dibe sedem ku av di hundirê laş de bimîne.
XNUMX- Ji ber ku hûn zû xwe têr hîs dikin hêdî hêdî bixwin û bi vî awayî xwarinê zûtir bihûz bikin û rê li ber nîşaneyên nefes û gazê bigirin.
XNUMX- Li mîqtarên ku hûn di pelikê de danîne, temaşe bikin.