Ji bo ku nekevin nav spiralê sûcdar, heşt xwarin pêşî li penceşêrê digirin

Hinek dibêjin, nexweşî qederek e, lewra mirov nikare xwe ji tiştê ku Xwedê li ser me ferz kiriye, bigire, her çend ew padîşahê cîhanê be jî, carinan ew ji bo me ceribandinek an jî hişyarbûnek e ku me ji rêyek hişyar dike. di wê de xelet e, lê ev nayê wê maneyê ku em ji tenduristî û ewlekariya xwe îhmal dikin û her dem qederê sûcdar dikin. Ji bo ku rojekê poşman nebin û xwe kêm hîs nekin, îro em ê bi hev re li ser xwarinên ku dibe ku îhtîmala girêbestê kêm bikin nîqaş bikin. ev nexweşiya xerab, hejmareke mezin ji birîndaran û malbatên wan diçin dojehê.

Bê guman, tespîtkirina zû ya penceşêrê riya çêtirîn e ku meriv nexweşiyê di kulikê de ji holê rake. Lêbelê, xwarina xwarinên tendurist dibe ku pêşî li enfeksiyonê bigire an jî dereng bikeve nav lepên wê.

Û rojnameya (The Daily Mail) diyar kir ku lîsteya xwarinên saxlem ku şîret li xwendevanan dike ku bixwin ji bo nehiştina penceşêrê ev e:

1- Kulîlk an kulîlk:
Kulîlk di nav xwe de sulforaphane, pêkhateyek kîmyewî heye ku bandorên dijî-kanserê heye. Dema ku brokolî bişkê, ev madde derdikeve, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku berî daqurtandina wê were xwar. Ev pêkhateya kîmyayî bêyî ku zirarê bide şaneyên saxlem kar dike ku hucreyên penceşêrê bibîne û hilweşîne.

2- Xezal
Her çendî tê zanîn ku gêzer ji bo dîtinê baş e, lê lêkolînên ku di deh salên borî de li ser wan hatine kirin nîşan didin ku gêzer li hember hin cureyên penceşêrê jî baş in, di nav de kansera prostatê.

3- Avokado
Pir kes ji vî celebê fêkî hez nakin, lê avokado xwarinek e ku gelek feydeyên wê hene ku rojnameya Brîtanî daxwaz kir ku ew di nav menuyên metbexa we de cih bigire.

Avokado gelek maddeyên xurdemeniyê dihewîne - ku piraniya wan antîoksîdan in ku hatine destnîşan kirin ku xetera hin celebên penceşêrê kêm dikin.

4- Brokolî:
Nebatek dişibihe kulîlkê û yek ji baştirîn maddeyên xwezayî ye ku li dijî gelek cûreyên penceşêrê şer dike, ya herî girîng jî kansera kolonê ye. Û brokolî teze be, cemidandî be yan jî pijandî be, ew piranîya nirxa xweya xwarinê diparêze.

5- Tomato:
Tomato di heman demê de saxlem û tamdar in. Tomato ji laşê mirovî re dibe alîkar ku lycopene, ku antîoksîdanek e û di şerê kanserê de bikêr e, derxîne.

Gelek awayên xwarina tomato hene, bi xwarina xav an pijyayî, û ew jî dikarin di nav ava îsotan de werin tevlihev kirin.

6- Gûz:
Ger hûn dixwazin xwe ji penceşêra pêsîrê an prostatê biparêzin, gûzan bikar bînin. Di nav wan de asîda rûnê omega-3 heye, ku celebek asîda rûnê ye ku ji bo tenduristiya mirov bikêr e, ji ber ku xetera nexweşiya xwînbera koroner kêm dike û kolesterolê bilind kêm dike. Gûz di heman demê de nebatên hêja ne ku meriv ji bo taştê an jî wekî xwarinek bilez (snack) di navbera xwarinên sereke de bixwe.

7- Sîr:
Xwarina sîr gelek feydeyên tenduristiyê hene, yek ji wan, bê guman, dibe alîkar ku pêşî li penceşêrê bigire. Sîr dikare mezinbûn û belavbûna şaneyên penceşêrê di laş de rawestîne. Digel vê yekê, ew xwedan taybetmendiyên antîviral û antîbakterî ye, ji ber ku ew wekî antîbiyotîkek dixebite, nemaze ji bo şerkirina fungiyên infeksiyonê.

8- Zencîr:
Lêkolînan destnîşan kir ku zencîr di şerê şaneyên penceşêrê de, nemaze hucreyên kansera prostatê, ji dermanên penceşêrê çêtir dixebite.

Digel vê yekê, ginger xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, û ew di qenckirina nexweşiyên tevgerê de dibe alîkar. Heke hûn ji nexweşiya tevgerê dikişînin, ya ku hûn bikin ev e ku pariyên zincê zuwa bixwin, an jî zencîreyê di nav avê de wekî ava şîrê an çayê bihelînin.