Xwarina taybetî ji bo kêmkirina temen

Xwarina taybetî ji bo kêmkirina temen

Lêkolînên nû destnîşan dikin ku guhertinên şêwaza jiyanê di parêz, xew û werzîşê de, digel destwerdanên wekî temrînên rihetbûnê û lêzêdekirinan, dikarin pêvajoya pîrbûnê berevajî bikin.

Di lêkolînek heşt hefte de, şeş jinên, temenên wan 46 û 65 salî, ketin ber bernameyek ku tê de guheztinên di parêz, xew û werzîşê de vedihewîne, û ji wan re rêbernameya rihetbûnê û pêvekên probiyotîk û phytonutrient hatine dayîn.

Testên xwînê kêmbûnek di temenê biyolojîkî de heya 11 salan di pênc ji şeş beşdaran de, bi kêmbûna navînî 4.6 salan nîşan da.

Lêkolînerên, ji Zanîngehên Washington, Virginia, û Illinois, dinivîsin ku temenê navînî ya kronolojîk a beşdaran di destpêka lêkolînê de 58 sal bû, û temenê wan yê biyolojîkî ji hemîyan piçûktir bû ji bilî yekê. ji mekanîzmayên temenî yên bingehîn ve têne veqetandin.

Temenê biyolojîkî beramberî temenê kronolojîk

Li gorî tiştê ku ji hêla Northwestern Medicince ve hatî weşandin, cûdahiya di temenê biyolojîk û kronolojiyê de bi tenê ev e ku temenê kronolojîk ew e ku meriv çiqasî dijî, dema ku temenê biyolojîkî "hucreyên laşê wî çend salî ne."

temenê epigenetîk

Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ya Dewletên Yekbûyî, temenê biyolojîkî wekî temenê epigenetîk jî tê binav kirin. Epigenom "ji pêkhateyên kîmyewî yên ku genomê bi rengekî ku jê re vedibêje çi bike, li ku bike û kengê bike, diguhezîne an diyar dike." Ev guhertinên ku ji hêla faktorên hawirdorê yên wekî stres, parêz, derman û qirêjbûnê ve têne bandor kirin, dema ku ew dabeş dibe û ji nifşek bo nifş dikare ji şaneyê derbasî şaneyê bibe.

Wekî ku encamên lêkolîna heyî nîşan dide, ew dikare ji ber guhertinên şêwazê jiyanê vegere. Ji beşdaran hat xwestin ku rojane van xwarinên jêrîn bixwin:

• 2 qedeh sebzeyên pelên tarî
• 2 qedeh sebzeyên xaçparêz
• 3 qedeh sebzeyên rengîn
• Nîv tasek tovên kumikên kumçikê
• Nîv tasek tovên gulberojê
• 1-2 behîv
Pêvekên kezebê an kezebê (hefteyek sê servîs)
• 5 servîs hêk (hefteyê 10-XNUMX)

Di heman demê de ji wan hat xwestin ku rojane du beşên methyltransferases bixwin, xwarinên ku metilasyona DNA piştgirî dikin, pêvajoyek ku îfadeya genê kontrol dike. Nimûneyên yek servîsa van xwarinan ev in:

• Nîv kasa beran, bi tercîhî çolê
• 2 kulîlkên sîr ên navîn
Du qedeh çaya kesk, ji bo 10 deqîqeyan tê rijandin
• 3 qedeh çaya oolong, ji ​​bo 10 deqeyan çêdibe
• ½ kevçîya gulberojê
• ½ kevçika çay turmeric

Di heman demê de ji beşdaran hate xwestin ku guhartinên şêwaza jiyana rojane ya jêrîn bikin:

• Du kapsulên probiyotîk bigirin
• Du para "toza kesk" bixwin
• Rojane 8 qedeh av vexwin
• Herî kêm 30 deqe werzîşê bikin
• Du caran temrînên nefesê bikin
• Herî kêm 7 saetan razê
• 12 saetan piştî xwarina dawî ya rojê rojî girtin

Lekolînwanan nivîsand, yek ji jinan di tevahiya rojê de hemî karan temam nekir, û ew baş e, ji ber ku pêşveçûnên di temenê biyolojîkî de di nav jinên ku bi navînî ji% 82-ê demê beşdarî bernameyê bûn de hate dîtin.

Lekolînwanan lê zêde kirin ku asta pêbaweriya nisbeten bilind di nav nexweşan de bi piranî ji ber perwerdehiya xwarinê ya ku hatî peyda kirin bû.

Bandora stresê li ser temenê biyolojîkî

Di lêkolînê de beşdarek heftemîn hebû ku ji ber acîliyek malbatê neçar ma xwe vekişîne. Beriya lêkolînê, temenê wê yê kronolojîk 71 û temenê wê yê biyolojîkî 57.6 bû. Temenê wê yê biyolojîkî heşt hefte şûnda dîsa hat ceribandin, tevî vekişîna wê ji lêkolînê, û hat dîtin ku ew gihîştiye 61.6 salan.

Lêkolînên berê "lezbûnek ji nişka ve di temenê biyolojîkî de ji ber bûyerên cihêreng stresê" belge dike. Her çend dema ku stres ji holê rabe pîrbûn berevajî dibe, ji bo hin kesan, bandora stresê li ser pîrbûnê ji qonaxek derbasbûyî ne mayînde ye, li gorî lêkolîna vê dawiyê ku li Konferansa Ewropî Ji bo psîkiyatriyê li Parîsê, nexweşên bi şert û mercên tendurustiya derûnî yên demdirêj, mîna depresyon, fikar û nexweşiya bipolar, ji temenê xwe yê kronolojîk mezintir bi temenek biyolojîkî re rû bi rû ne.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023