Pênc xwarinên hêja ji bo zêdekirina bîra zarokê

Pênc xwarinên hêja ji bo zêdekirina bîra zarokê

Mejiyê zarokekî di dema zaroktiyê de bi lez pêş dikeve û ji bo ku ji vê mezinbûnê sûd werbigire pêdivî bi xwarina rast heye. Dêûbav li riyên herî baş digerin ku alîkariya mejiyê zarokên xwe baştir pêşve bibin. Raporek, ku ji hêla India.com ve hatî weşandin, navnîşek xwarinên ku pisporên xwarinê pêşniyar dikin ku li parêza zarokek zêde bikin heye ku dikare pêşveçûna mêjî zêde bike.

Pisporê xwarinê yê navdar Luvneet Batra dibêje ku xwarina rast ji bo hemî aliyên tenduristiyê girîng e, di nav de pêşveçûn û fonksiyona mêjî. Her çend ti xwarinek an "superxwarin" nikare pêşkeftina mêjî ya çêtirîn ji bo zarokan garantî bike jî, hin xwarin bi maddeyên bingehîn ên ku ji bo mezinbûnê hewce ne têne pak kirin.

mêjî û karûbarê wan bi tevahî, û pisporê xwarinê Batra pênc ji baştirîn xwarinên ku dikarin di parêza zarokan de cih bigirin destnîşan kir, wiha:

1. Yogurt: Ew çavkaniyek baş a îyotê ye, ku ji bo pêşkeftina mêjî û fonksiyona cognitive xurekek bingehîn e. Di heman demê de ew bi gelek xurdemeniyên din ên wekî proteîn, zinc, B12, û selenium ku ji bo fonksiyona mêjî girîng in jî tê pak kirin.

2. Keskên pelî: Kesk ên pelan ên mîna îspenax û seletê pêkhateyên parastina mêjî dihewîne, di nav de asîda folîk, flavonoids, karotenoîd, vîtamînên E û K, û karotenoîd.

3. Bistî û fasûlî: Di nav wan de gelek xurdemeniyên ku ji mêj ve baş in, di nav wan de magnesium, zinc, fiber, antîoksîdan û asîda folîk hene, ev hemû jî dibin alîkar ku dil û tenduristiya mêjî baştir bibe.

4. Dexl: Gewherên wekî genim, ceh, birinc û ceh gelek vîtamînên B ji laş re peyda dikin, ku fonksiyona mêjî diparêzin û dikarin bibin alîkar ku bîranînê xurt bikin.

5. Gûz û tov: Ev di lîsteya superxwarinan de ne ji ber ku bi rûnên monotêrbûyî û omega-3 ve hatine barkirin, ji bo pêşkeftina mêjî wan îdeal dike. Lutein, fîtokîmyayîyek ku di fistiqan de tê dîtin, xwedî bandorên tenduristiyê yên girîng e ku bandorê li fonksiyona cognitive dike. Tovên Pumpkin antîoksîdanên bi hêz hene ku laş û mêjî diparêzin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023