Pênc rastiyên li ser rûniştina pir dirêj

1- Hêza laş ya hilberîna hormona însulînê kêm dibe, her ku mirov demeke dirêj rûniþte, ev jî dibe sedema pêþketina wî ya şekir.

2- Dema rûniştin çiqas dirêj be, karê mejî hêdîtir dibe, ji ber kêmbûna gihîştina xwîna pak û oksîjena wê.

3- Kolesterola HDL tenê piştî du saet rûniştina berdewam %20 kêm dibe

4- Rojê saetek jî çalakiya fizîkî têrê nake ku zirara rûniştina dirêj derbas bibe.

5- Kesên ku di hefteyê de zêdetirî 23 saetan rûdinin, îhtîmala nexweşiya dil heye