Pênc serişteyên ji bo kêmkirina kîloyan di Remezanê de

Em dixwazin di Remezanê de bêtir xelat bi dest bixin û xwe nêzî Xwedê bikin û giraniya xwe zêde nekin û em çawa dikarin hevsengiya xweya xwarinê tevî rojên dirêj ên rojiyê biparêzin, bêyî ku piştî taştê bixwin.

Divê hûn av bidin

Vexwarina bi têra xwe şilek dê laşê we di demjimêrên rojiyê de hîdro bimîne, û hem jî dê dihêle hûn piştî taştê hewesa bihêz a şekir kontrol bikin. Pisporên xurdemeniyê şîret dikin ku rojê 8 qedeh av bi vî awayî vexwin: 2 bi taştê re, 4 di navbera fitar û sihûrê de û 2 jî di sihûrê de. Û divê bête hesibandin ku vexwarinên kafeînkirî ji tevahî qedehên ava ku divê werin girtin nayê hesibandin. Çêtir e ku li şûna wan vexwarinan çaya giyayî, ya ku alîkariya helandinê dike, bike.

Taştêya xwe bi rojekê dest pê bikin

Pisporên xurdemeniyê şîret dikin ku hûn taştê bi xurma dest pê bikin.Xwarina yek xurme têra hewcedariya we ya şekir e. Dûv re hûn dikarin tasek piçûk a şorba ku tê de sebze an jî nîsk tê de bixwin û çêtir e ku ji şorbeyên ku tê de krem ​​tê de dûr bisekinin. Dûv re hûn dikarin xwarina seletê ya bi rûnê zeytûnê lê hatiye bixwin. Û hewl bidin ku bi qasî ku pêkan ji xwarinên xwarinê, bi taybetî bi karbohîdartan dewlemend dûr bimînin. Di vê demê de, hûn dikarin bi piçek meşîn, an jî nimêjê bikin, berî ku xwarina xwe temam bikin, ku divê pir firingî tê de nebe, hewl bidin ku hevseng bin û di mîqdarên piçûk de karbohîdartan û proteîn hebin.

Sûhûr, ji ber ku di suhûrê de bereket heye

Divê hûn zanibin ku nexwarina şîva sifûrê roja din dema ku taştê dixwin, dibe sedema birçîbûna we û ji ber vê yekê çavnebariyê. Û dema ku xwarinek ji bo suhûrê hildibijêre, bila xweyê wê pir xwê nebe, da ku hûn roja din tî nebin. Di heman demê de divê ew karbohîdratên tevlihev ên wekî nanê gewherî jî hebe, ji nanê ardê spî. Divê ew proteîn jî hebe, wek mînak penîr an hêk. Ev tevlihevî dê piştrast bike ku asta glukozê di xwînê de hevseng e, bi vî rengî hûn di rojiya roja din de birçî nebin.

Ji betaliyê re na

Divê hûn di Remezanê de asta çalakiya xwe biparêzin, lê divê hûn ji bo demek dirêj xwe ji tavê dûr bixin. Û ji bîr nekin ku asta şewitandina laşê we dema ku zik vala bibe dê zêde bibe. Piştî taştê, hewl bidin ku 30 hûrdeman hin werzîşê bikin.

Ji şekiran dûr bisekinin

Gelek kes di meha Remezanê de gelek şekir û şîranî dixwin, ev jî dibe sedema zêdebûna kîloyan. Lê di vê meha pîroz de, hewl bidin ku şekirên wek fêkiyên teze, fêkiyên hişk û hingiv bixwin û heta dawiya mehê hûn ê ferqa mezin hîs bikin.