Rojê çend roj rêvebûn xwedî bandorek efsûnî ye

Rojê çend roj rêvebûn xwedî bandorek efsûnî ye

Guman tune ku meşê feydeyên bêhejmar heye. Ew yek ji baştirîn awayên hêsan û hêsan e ku meriv tenduristiya gelemperî û ewlehiya laş biparêze. Werzîşeke ku pêdivî bi alavan nîne û li her derê dikare were tetbîqkirin.

Lê kîjan çêtir e اBi lez bimeşin an hêdî? Divê mirov rojane çiqas bimeşe?

mirina zû û nexweşiya dil

Li gorî rojnameya Brîtanî Guardian, di vê çarçovê de, lêkolîna herî mezin a ji vî rengî heya niha nîşan da ku rêveçûna bilez ji bo 11 hûrdeman rojê dikare pêşî li mirina pêşwext yek ji 10 kesan bigire li seranserê cîhanê.

Pisporên Zanîngeha Cambridge diyar kirin ku bi lez meş, dans, bisiklêt, lîstina tenîsê an meşîn dikare xetera mirina zû, nexweşiya dil û hin cûreyên penceşêrê, di nav de kansera ser û stû û leukemia ya myeloid, bi girîngî kêm bike.

Ger her kes nîvê armanca heftane ya pêşniyarkirî ya 10 hûrdeman çalakiya laşî ya bi tundî ya nerm bi dest bixista, li gorî analîza daneya herî mezin, li seranserê cîhanê, ji 150 mirinên pêşwext XNUMX dikare were dûr kirin.

Dr Soren Prigg, ji ​​Yekîneya Epidemiolojiya Encumena Lêkolînên Bijîjkî li Cambridge, wiha got: "Heke hûn celebek in ku ramana 150 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm di hefteyekê de tirsnak dibîne, wê hingê divê encamên me baş bin. nûçe ji bo we."

Wî her wiha zêde kir ku "kirina hin temrînan ji tunebûnê çêtir e", û bal kişand ku "heke hûn bibînin ku 75 hûrdeman di hefteyekê de pêkan e, wê hingê hûn dikarin hewl bidin ku hêdî hêdî demdirêjiyê zêde bikin heya ku hûn bigihîjin rêjeya pêşniyarkirî."

ji her 6-an yek

Lekolînwanan pêwendiya di navbera asta çalakiya laşî û xetera nexweşiya dil, penceşêrê û mirina zû de lêkolîn kirin, û dîtin ku 75 hûrdeman çalakiya bi giraniya nerm her hefte 23 hûrdem metirsiya mirina zû ji sedî 17 kêm dike. Ev jî bes bû ku metirsiya nexweşiya dil ji sedî 7 û kanserê jî ji sedî XNUMX kêm bike.

Wan her weha zêde kirin ku heke her kesê ku di lêkolînê de cih girtiye heftê herî kêm 150 hûrdem çalakiya nerm bike, dê ji 6 mirinên zû (16%) yek jê were asteng kirin.

Wan her weha dît ku her çend her kes bikaribe her hefte herî kêm 75 hûrdeman werzîşê bike, ew ê pêşî li 10 ji 10 mirinên pêşwext bigire (XNUMX%).

Hin adetên xwe biguherînin

Wan her wiha tekez kirin ku ya hewce ew e ku hin adet biguhezînin. Ew şîret dikin, wek nimûne, li şûna ku hûn otomobîlê bikar bînin, bimeşin an bi bîsîklêtê biçin kar an zanîngehê, an jî dema ku bi zarok an nevîyan re dilîzin çalak bin.

Wan her weha tekez kirin ku danasîna çalakiyên kêfxweş di şêwazek jiyanê ya heftane de baştirîn rê ye ji bo zêdekirina rêjeya çalakiya laşî ya ku kesek dike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023