Zêdebûna kîloyan ne girêdayî mîqdara xwarinê ye?!!

Ryan Şêx Mihemed2021-09-18Nûvekirina Dawîn: 2021-09-18

Zêdebûna kîloyan ne girêdayî mîqdara xwarinê ye?!!

Zêdebûna kîloyan ne girêdayî mîqdara xwarinê ye?!!

Naha, tîmek zanyarên Amerîkî, di lêkolînek nû de ku dibe ku beşek mezin ji mirovan razî bike, arguman dikin ku sedemên bingehîn ên serhildana qelewbûnê bêtir bi kalîteya tiştê ku em dixwin ve girêdayî ye ne bi qedera tiştê ku tê xwarin.

Li gorî SciTechDaily, statîstîkên Navenda Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan a Dewletên Yekbûyî (CDC) destnîşan dikin ku qelewbûn bandorê li zêdetirî 40% ji mezinên Amerîkî dike, û wan dixe xetera nexweşiya dil, stroke, şekirê celeb 2 û hin celebên penceşêrê.

Rêbazên Xwarinê yên USDA ji bo Amerîkî 2020-2025 jî got ku kêmkirina kîloyan hewce dike ku mezinan hejmara kaloriyên ku ji xwarin û vexwarinan digirin kêm bikin û çalakiya laşî zêde bikin.

Nêzîkatiya antîk "balansek enerjiyê".

Ev nêzîkatiya birêvebirina giraniyê jî li ser bingeha modela hevsengiya enerjiyê ya sedsalê ye, ku diyar dike ku zêdebûna giraniyê ji vexwarina enerjiyê kêmtir ji ya ku tê xwarin encam dide.

Di cîhana îroyîn de, dema ku mirov bi xwarinên pir tamxweş, bi giranî li bazarê û erzan ve hatî dorpêç kirin, ji wî re hêsan e ku ji hewcedariya wî zêdetir kalorî bixwe, û ev bêhevsengiyek e ku ji hêla şêwaza jîna rûniştî ya îroyîn ve zêde dibe.

Piştî hişmendiya bi dehan salan ti xal tune

Ji vî alî ve xwarina zêde, li gel kêmbûna çalakiya laşî, dibe sedema serhildana qelewbûnê.

Ji aliyekî din ve, tevî belavkirina peyamên hişyariya tenduristiyê bi dehsalan de ku ji mirovan tê xwestin ku kêm xwarinê bixwin û bêtir werzîşê bikin, rêjeya qelewbûn û nexweşiyên girêdayî qelewiyê bi domdarî zêde bûne.

Lekolînwanên lêkolînê îşaret bi xeletiyên bingehîn ên modela hevsengiya enerjiyê dikin, argûman dikin ku modela alternatîf, modela karbohîdartan û însulînê, qelewbûn û zêdebûna giraniyê çêtir rave dike, û rê li ber stratejiyên birêvebirina giraniya bi bandortir, dirêj-dirêj destnîşan dike.

Zêdebûna mezinbûna ciwanan

Li gorî nivîskarê sereke yê lêkolînê Dr. David Ludwig, endokrinologist li Nexweşxaneya Zarokan a Boston û profesorek li Dibistana Bijîşkî ya Harvardê, modela hevsengiya enerjiyê ji bo têgihîştina sedemên biyolojîkî yên zêdebûna giraniyê ne arîkar e, ji ber ku di dema lezbûnek mezinbûnê de, mînakî. ciwan dikarin rojê 1000 kalorî zêdetir bixwin. Lê teqez tune ye ka zêdexwarin dibe sedema geşbûnek mezinbûnê an mezinbûnek ciwanek birçî û zêde dixwe.

Berevajî vê, modela karbohîdartan û însulînê têgihîştinek wêrek çêdike ku xwarina zêde ne sedema sereke ya qelewbûnê ye.

Modela karbohîdarat-însulînê piraniya sûcê serhildana qelewbûnê ya heyî dixe stûnên parêza nûjen ku bi vexwarina zêde ya xwarinên bi bargiraniya glycemîkî ya bilind ve têne diyar kirin, di nav wan de bi taybetî, karbohîdartên hilberkirî yên bilez diherikin, ku dibin sedema bersivên hormonal ên ku pêvajoyê bi awayekî radîkal diguherînin. Metabolîzma laşê mirov dibe sedema depokirina rûn, zêdebûna kîloyan û qelewbûnê.

Sira hîskirina birçîbûnê

Lêkolîn her weha diyar kir ku dema ku hûn karbohîdratên pir pêvajokirî dixwin, laş însulînê zêde dike û derziya glukagon, hormonek peptîd ku ji hêla hucreyên alfa yên pankreasê ve têne hilberandin, ditepisîne.

Glukagon tansiyona glukozê û asîdên rûn di nav xwînê de zêde dike, û bandora wê berevajî ya însulînê ye, ku glukoza derveyî hucreyî kêm dike.

Dûv re ew îşaret dide hucreyên rûnê ku bêtir kaloriyan hilînin, kêm kalorî berdestî masûlk û tevnên din ên metabolîkî yên çalak dike. Dûv re mejî pê dihese ku laş têra enerjiyê nake, ev jî dibe sedema hestek birçîbûnê.

Di hewildana laş de ji bo parastina sotemeniyê metabolîzma jî hêdî dibe. Bi vî rengî, mirov hesta birçîbûna xwe didomîne û bêtir dixwe, ku ev jî dibe sedema berdewamkirina qelewbûna zêde.

Formula berfirehtir

Digel ku modela karbohîdarat-însulînê ne nû ye, bi eslê xwe vedigere destpêka sedsala bîstan, perspektîfa lêkolîna herî dawî dikare bibe guhertoya herî berfireh a vê modelê heya roja îro, ku ji hêla tîmek 17 navneteweyî ve hatî nivîsandin. zanyar û lêkolînerên klînîkî wekî pispor di warê tenduristiya gelemperî de nas kirin. Bi hev re, zanyaran delîlên mezin ên ku modela karbohîdart-însulînê piştgirî dikin kurt kirin. Wan rêzek hîpotezên ceribandinê nas kirin ku du modelan diyar dikin da ku rêberiya lêkolîna pêşerojê bikin.

Kêm birçîbûn û êş

Wekî din, zanyaran pêşniyar kirin ku modela karbohîdart-însulînê rêyek din temsîl dike ku bêtir li ser kalîte û naveroka xurdeyan disekine.

Li gorî Dr. Ludwig, kêmkirina vexwarina karbohîdratên zû-digestin ên ku di heyama parêza kêm-rûn de peydakirina xwarinê diherikandin, hêza bingehîn a hilanîna rûnê di laş de kêm kir. Ji ber vê yekê, bi kêm hestek birçîbûn û êşê re gengaz e ku meriv giraniya zêde winda bike.

Mijarên din:

Piştî vegera ji hevberdanê hûn çawa bi evîndara xwe re mijûl dibin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

Zêdebûna kîloyan ne girêdayî mîqdara xwarinê ye?!!