Heft adetên rojane yên ku IQ-ya we kêm dikin û zirarê didin mejiyê we

Heft adetên rojane yên ku zirarê didin mejî, asta jîrbûnê kêm dikin, û bandorê li tenduristiya gel dikin

Habit XNUMX: Dema ku di xew de serê xwe bigire

Di zivistanê de bi kêmbûna germahiya hewayê, piraniya mirovan di dema xewê de laş û rûyê xwe dipêçin, ev yek rê li ber pêvajoya nefesê digire û rê li derbasbûna oksîjena paqij ber bi mêjî ve digire, tê zanîn ku mêjî hewcedarê gelek oksîjenê ye û dema ku serî tê girtin. , oksîjen têra mejî nake, ev jî bi demê re dibe sedema atrofî û zirara şaneyên mêjî.
Habit XNUMX: Ji taştê dûr bixin

Hinek taştê diguherînin bi fîncanek çay, qehwe an jî Nescafe, ku dibe sedema kêmbûna asta enerjiyê di laş de. kesê di xetereyê de.
Adetê sêyem: zêde xwarin

Lêkolîneran diyar kirin ku têkiliyek xurt di navbera pirxwarinê û qelewbûnê û kêmbûna şiyanên derûnî û derûnî de heye, ji ber ku qelewbûn bandorê li karê mejî dike ji ber ku xaneyên qelew ên zêde di laş de bandorek neyînî li fonksiyonên mêjî dike û dibe ku bibe sedema felcê jî.
Adetê çaremîn: dereng hişyar bimînin

Şev dereng mayî bandorek neyînî li ser beşa mêjî ya ku berpirsiyariya birêkûpêkkirina zext, xwar, pergala berevaniyê, rewşa psîkolojîk û seksê dike, dike, ku dibe ku mirov bikeve ber nexweşiyên giran ên wekî felç an felcê.
Adetê pêncem: nelivîn

Piraniya mirovan temaşekirina lîstikek an fîlmek li ser çalakiyên laşî tercîh dikin û ev tevger bandorek neyînî li tenduristiya mêjî dike.Kêbûna tevgerê çalakiya mêjî kêm dike, ku bandorê li raman, nûbûn, jibîrkirin û bîrkirinê dike.
Habit XNUMX: Hestên neyînî

Hestên neyînî yên wekî hêrs, tansiyon, fikar û demarî bandorê li laş û mêjî bi taybetî dike.Hestên neyînî noyronên mêjî dihelînin û rê li avabûna şaneyên nû digirin.Ji ber vê yekê divê hûn li hember van hestên neyînî li ber xwe bidin û li şûna wan hestên erênî bidin. .
Habit XNUMX: Kêm avê vexwin

Laş her roj herî kêm 8 qedeh av hewce dike, ji ber vê yekê kêmbûna ava vexwarinê laş dikeve ber bêhestbûn, xiş û nexweşiyên dehandinê û her wiha hesta tansiyon, tansiyon û serêşê zêde dike û hêza mejî ya jibîrkirinê lawaz dike. agahî bi bîr bînin û bistînin.
Bi vî awayî me bi adetên ku zirarê didin mejî nas kirin, ez jî ji bo parastina tendurustî û şiyanên xwe yên derûnî û entelektuelî, ji me hemûyan dixwazim ku ji wan dûr bikevin.

 biguherîne ji aliyê

Ryan Şêx Mihemed