Heft serişteyên ji bo xewek çêtir

Her yek ji me dixwaze ku ew çêtir razê da ku di nav rojê de ji performansek xweş bi xwezayî dûr ji westandin û westandinê kêfê werbigire, ji ber vê yekê em heft şîretan pêşkêşî we dikin ku dikarin xewek çêtir peyda bikin.

Yekem : Ji her çavkaniyek ronahiyê, nemaze ronahiya şîn, wek ronahiya TV, kompîtur û tewra têlefonê, dûr bisekinin û çêtir e ku demjimêrek berî razanê ji çavkaniya ronahiyê dûr bimînin.

Duyem : Dema ku hûn hewce ne ku hûn di nav rojê de xew bikin, çêtir e ku hûn tenê saetekê bixwin û ne ji wê zêdetir ji ber ku xewa dirêj bandorê li xewa şevê dike û dibe sedema bêxewî û zehmetiya xewê.

Sêyem : Bawer bikin ku ji bo stûyê xwe balîfek guncan hilbijêrin, ji bo pişt û laşê xwe jî doşekek rehet hilbijêrin da ku hûn xewek xweştir bistînin.

Çaremîn: Piştî saet şeşê şevê ji kafêînê dûr bikevin ji ber ku kafeîn bi şev dibe sedema bêxewiyê.

Pêncemîn: Sê saet beriya razanê ji werzîşê dûr bixin ji ber ku werzîş enerjiyê dide laş, ev jî şiyana razanê dijwar dike.

Şeşemîn: Şîveke sivik bixwin û heta ku dibe bila bibe ji şîva ku tê de xwarinên rûn tê de dûr bisekinin ji ber ku ew dibe sedema hesta nerehetiyê û ji ber vê yekê xew zehmetiyê dikişîne.

Heftem: Berî razanê hişê xwe paqij bikin û ji fikirîna li ser mijarên jiyanê dûr bisekinin ji ber ku ev dikare xewê dûr bixe û bibe sedema bêxewî.

Heft serişteyên ji bo xewek çêtir dê bêhnvedan û xewnên xweş garantî bikin.