Şeş xwarinên ku pergala digestive ya bihêz piştrast dikin

Şeş xwarinên ku pergala digestive ya bihêz piştrast dikin

mûz

Dema ku behsa xwarinên ku ji bo dehandinê baş in, yekem tiştê ku tê bîra me mûz e, ku ji ber naveroka xwe ya zêde fiber wekî çareseriyek efsûnî ji pirsgirêkên digestiyê re têne binav kirin. Di mûz de hesin û potasyûm jî heye.

Maize

Korn ji hêla fîberê û hem jî têrker de dewlemend e, her çend ew bi kalorî kêm e. Xwarina ceh bi kêmkirina kîloyan, kêmkirina pirsgirêkên mîdeyê û başkirina çavan dibe alîkar.

lentils

Lûs bi çavkaniyek girîng a proteînê navdar e, lê tiştê ku pir kes nizanin ev e ku lûs ji hêla fêberê ve jî dewlemend e. Piştî xwarina her xwarina ku lûk tê de ye, hestiya têrbûnê ji bo demek dirêjtir ji ber naveroka zêde ya fiberê ya di lûkulê de ye, ku hêdî hêdî enerjiyê berdide û laş çalak dike.

dahno

Xwarin tamxweş e û gelek feydeyên tenduristiyê dide laş, ji bilî ku di fêkiyê de dewlemend e, ev jî dibe alîkar ku performansa pergala digestive baştir bibe û ji bo demên dirêj hestek têrbûnê peyda bike.

hirmî û sêv

Hûr û sêvên ku ji hêla fêkiyên xwarinê ve dewlemend in, rûvîkan saxlem dikin. Xwarina sêvek an hirmîyek rojane tevgerên rûvî xweş û bê êş dike. Fêkî dikare bi tevahî were xwarin an jî wekî beşek ji xwarina saladê were qut kirin.

flaxseed

Pispor pêşniyar dikin ku rojane tovên têkel, nemaze tovên kelan bixwin, ji ber ku ew bi fîber û proteînan dewlemend in ku bi gelek awayan sûdê didin tenduristiyê. Ger mirovek pir caran tûşî qebizbûnê dibe, vexwarina tovên felqê rojane dê bi rêkûpêkkirina tevgerên rûvî rehetiyê peyda bike. Tovên kelan jî dikarin li selete, mast, an jî şilavan werin zêdekirin.

Mijarên din: 

Piştî vegera ji hevberdanê hûn çawa bi evîndara xwe re mijûl dibin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج