Vexwarina qehweyê serê sibê ne bijareya herî baş e

Vexwarina qehweyê serê sibê ne bijareya herî baş e

Qehweya sibê rîtuelek e ku gelek kes pêk tînin, lê gelo vexwarina wê sibê zû ye? Li gorî pisporên xewê vexwarina fîncanek qehwe gava ku hûn şiyar bibin dibe ku tevahiya rojê enerjiya herî mezin nede we.

Pisporek di tiştê ku wekî "zanistiya xewê" tê zanîn dibêje ku vexwarina qehweyê serê sibehê dibe ku ne bijareya çêtirîn be.

Doktor Deborah Lee, bijîjkek ku li Brîtanya ye, ji Fox News re zêde dike: “Dema ku hûn şiyar dibin, asta hormona stresê (kortîzol), ku hişyarî û konseptê pêşdixe û metabolîzma û bersiva pergala berevaniyê bi rê ve dibe, di asta herî jor de ye. ”

Ew rave dike: "Asta bilind a kortizolê dibe ku bandorê li pergala weya berevaniyê bike, û heke ew jixwe di asta herî jor de be dema ku hûn ji xewê şiyar dibin, vexwarina qehweyê gava ku hûn çavên xwe vedikin dibe ku ji fêdê bêtir zirarê bide we, û dibe ku we ji kafêînê bêpar bimîne. ji bo demeke dirêj."

Wê zêde kir ku kortîzol "rîtmek taybetî ya çerxa xewê dişopîne, ji ber ku ew di nav 30 heta 45 hûrdeman piştî şiyarbûnê de digihîje lûtkeya xwe û dûv re hêdî hêdî di tevahiya rojê de kêm dibe, û ev diyar dike ku çima hûn serê sibê digihîjin çalakiya lûtkeyê û bêtir westiyayî hîs dikin. bi şev.”

Lee pêşniyar dike ku dema herî baş a vexwarina qehweyê û peydakirina kafîneyê bi kêmî ve 45 hûrdem berî şiyarbûnê ye, dema ku "rîtma kortîzol dest bi kêmbûnê dike."

"Wexta çêtirîn a vexwarina qehweyê bi gelemperî nîvê sibehê heya dereng e, dema ku asta kortisolê we dadikeve û hûn dest bi kêmbûna enerjiyê dikin," wê got.

Lêbelê, ew berdewam dike: "Lê bê guman ne pir dereng piştî nîvro, ji ber ku ev dibe ku bandorê li kalîteya xewa we bike."

Li gorî min, baştir e ku kesê ku li dora 7ê sibehê ji xewê radibe, li benda 10ê sibê an jî dora nîvro bimîne ku yekem qehweya xwe vexwe... dema ku laş û hişê we wê herî zêde binirxîne, û hûn ê bigihîjin feydeyên herî zêde yên caffeine.”

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024