Deh awayên ku alîkariya xurtkirina bîranînê dikin

Deh awayên ku alîkariya xurtkirina bîranînê dikin

Zanyaran gelek rêbaz û dermankirinên ku dikarin ji her cûreyê bîranînê re bibin alîkar peyda kirine, lê ya herî ecêb û sosret ji wan di gotarek de ku ji hêla Dr. li ser lêkolînên zanistî di warên psîkolojiyê de ji sala 2004 ve, ku di wê de wî kurteyek ji encamên 10 lêkolînên di warê psîkolojiyê de li ser awayên piştgirî û bihêzkirina bîrê, wiha nirxand:

1. Xêzkirin

Lêkolînê dît ku xêzkirina wêneyên peyvan û tiştan alîkariya avakirina bîranînên bihêztir û pêbawer dike. Encamên yek ji lêkolînan eşkere kir ku qalîteya grafîkê bixwe ne girîng e, ev nîşan dide ku her kes dikare ji teknolojiyê sûd werbigire, bêyî ku jêhatiya xwe ya hunerî be.

2. Çavên xwe girtin

Lêkolînek dît ku bi rastî girtina çavan dikare bibe alîkar ku bîranînek çêbike. Mînakî, şahidek sûcek bi karanîna vê rêbazê du caran bêtir hûrgulî bi bîr anî.

3. Bifikirin ku hûn çawa têkilî dikin

Lêkolînek psîkolojîk dît ku xeyalkirina ka tişt bi xwe re çawa têkildar dibe alîkar ku bîranînê zêde bike. Di lêkolînê de mirovên bi û bêyî pirsgirêkên bîranînê ceriband û dît ku ew dikare hem jî bibe alîkar.

Encaman nîşan da ku pirsgirêkên bîranînê yên mirovan hebin an nebin, xwe-xeyalê stratejiya herî bi bandor bû. Teknîka xwe-xeyalkirinê ya ku meriv dikare bi bîr bîne jî sê qat dike.

4. 40-duyemîn prova

Lêkolînek diyar dike ku dubarekirina bîranînek tenê ji bo 40 saniyeyan dikare bibe mifteya bîranîna mayînde. Psîkologan dît ku dema ku bîranînek dubare dibe, heman devera mêjî tê çalak kirin, bi taybetî devera singulate ya paşî, ku di nexweşên Alzheimer de zirarê dibîne. Skeneyên mejî diyar kirin ku dema ku dema temaşekirin û werzîşê de çalakî li hevûdu be, mirov bêtir dikare bi bîr bîne.

5. Bi lingên tazî bezîn

Lêkolînek diyar kir ku bazdana bi lingên tazî ji bazdana bi pêlavan bêtir bîranînê çêtir dike. Feydeyên ji daxwazên zêde yên ku li mêjî dema ku lingên tazî dimeşin tê. Mesela, yên ku lingên tazî dimeşin, divê xwe ji kevir û her tiştê din ku lingên wan diêşînin dûr bixin. Di lêkolînê de "bîra xebatê" hat ceribandin, ku mêjî ji bo bîranîn û pêvajoyên agahdariyê bikar tîne.

6. Destnivîs

Lêkolînê dît ku nivîsandina bi destan li gorî nivîsandina li ser klavyeyek laşî an virtual bîranîn çêtir dike. Bersiva kinestetîk a ji pêvajoya nivîsandinê, ligel hesta destdana kaxez û pênûsê, alîkariya fêrbûnê dike. Qadên mêjî yên ji bo zimên girîng in, bi vê çalakiya laşî bi hêztir têne çalak kirin.

7. Hilgirtina giranan

Encamên lêkolînek eşkere kir ku yek temrînek bi giranan dikare tavilê bîra dirêj-dirêj bi qasî 20% zêde bike. Digel ku bi zanistî hate îsbat kirin ku werzîşa aerobîk dikare bîranînê zêde bike, ev lêkolîn ji cûreyê xwe yekem e ku li bandorên xebatek berxwedanê ya nisbeten kurt dinihêre. Lekolînwanan pêşniyar kirin ku ev yek ji ber ku perwerdehiya giraniyê rewşek dijwar peyda dike ku piştî wê bîranîn, nemaze yên hestyarî, aramtir dimînin.

8. Çalakiyên zaroktiyê

Lêkolînek diyar kir ku hilkişîna darê dikare bîranîna xebatê 50% baştir bike. Heman tişt ji bo çalakiyên din ên dînamîkî yên wekî hevsengkirina li ser tîrêjê, hilgirtina giraniyên nebaş, û rêveçûna li dora astengan rast e. Dr. Tracy Alloway, yek ji lêkolînerên ku beşdarî di nav de Dr. lêkolîn.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023