Xwarinên herî girîng ên ku di laşê jinê de hevsengiya hormonal pêk tînin

Gelek xwarin hene ku alîkariya domandina hevsengiya hormonal dikin, ku divê li ser bingeha tevliheviya proteîn, sebze, fêkî û xwarinên ku rûnên saxlem dihewîne bin. Di vê gotarê de, me gelek hormonên cihêreng hene ku di laşê me de rewşa hevsengî an bêhevsengiyê diyar dikin Kîjan

avokado

Di nav xwe de rûnên yek-ne têrbûyî yên saxlem dihewîne ku di hilberîna hormonên laş de yên ku ji bo domandina tenduristiyê hewce dike dibin alîkar. Estrogen

Runê nîvişk

Rûn bi vîtamînên wekî vîtamîn A, D û K dewlemend e û ya herî girîng ew çavkaniyek dewlemend a rêzek asîdên rûn ên zincîra navîn e ku alîkariya hilberîna hormonê dike.

sebze

Kulîlk, zirav, kelem û brokolî. Ev sebze tije vîtamîn, mîneral û antîoksîdan in, û ew di heman demê de ji fîberê pir dewlemend in ku astên tendurist diparêzin. Derzîya nexweşîya şekir Di bedenê de.

 Gûz û dexl

Gûz, kaşû û tovên gulberojê ji laş re proteîna nebatî ya bi kalîte û her weha rûnên saxlem peyda dikin. Bi taybetî gûz hevsengiya hormonal digihîne ji ber ku asîdên rûn dihewîne Omega 3 Ev rûn ji bo hilberîna hormonê hewce ne.

Raspberry

Berû ji hêla antîoksîdan, vîtamîn û mîneralên ku ji bo tenduristiyê pir bikêr in gelek dewlemend in

masî

Tûn, makûr û salmon masiyên rûn in ku ji bo hevsengiya hormonal bijareya herî baş in, di van masiyan de gelek asîdên rûn hene. Omega 3

Ji jor ve em fam dikin ku ji bo gihîştina jiyanek tendurist, pêdivî ye ku em hevsengiya rast a hemî kîmyewî di laş de hebe, ku bi parêzek rast ve tête kirin, ku dikare bi xwezayî hormonên hevseng ava bike.

Mijarên din

Nîşaneyên hîpertîroîdîzmê, û derman çi ye?

Xwarina çêtirîn ji bo jiyana weya rojane

Xwarinên ku çermê we saxlem û geş dikin

Tiştê ku hûn dixwin şansê weya ketina pençeşêrê kêm dike