Feydeyên zêrîn ên mastê, ya herî girîng kêmkirina kîloyan e

Feydeyên zêrîn ên mastê, ya herî girîng kêmkirina kîloyan e

Ger hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, divê hûn zanibin ku mast têxin nav parêza xwe, û bandora sarbûna mastê wê di havînê de îdeal dike, ji ber ku ew di hewaya germ de dibe alîkar ku pirsgirêkên dehydration çareser bike û mêzekirinê baştir bike.

Li gorî Times of India, tevlêkirina mast di parêza weya rojane de, nemaze di dema şîvê de, dê ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyên zêde yên ku we aciz dikin bavêjin.

Feydeyên zêrîn ên mastê ji bo tenduristiyê

1) Alîkariya bidestxistina BMI-ya tendurist dike

Yogurt çavkaniyek dewlemend a kalsiyûmê ye û di kontrolkirina BMI ya me de rolek girîng dilîze.
Ji ber vê yekê, tevlêkirina mastê di parêza we de dikare di rijandina kîloyên zêde û kêmkirina kîloyan de bi awayek tendurist sûdmend be.

2) Hestek têrbûn û têrbûnê dide we

Tê gotin ku proteîn tenê tiştê ku em dest bi vexwarina zêde dikin dema ku em biryar didin ku giraniya xwe winda bikin, û mast jî xwarinek kêm-karbon û proteînek zêde ye, ku ew ji bo kêmkirina kîloyê îdeal dike.

Proteîna di nav wê de di heman demê de ji we re dibe alîkar ku girseya masûlkeyê biparêze û ji we re dibe alîkar ku hûn rûnên zêde yên zikê bavêjin.

3) Metabolîzmê çêtir dike

Zêdebûna metabolîzmayê mifteya windakirina kîloyan e. Probiyotîkên di mastê de dibin alîkar ku mêzînê çêtir bikin û bi vî rengî metabolîzmê baştir bikin. Her weha ew dibe alîkar ku maddeyên xurdemeniyê werbigirin û têra wan werbigirin, ku ji bo we çalak bimîne girîng e.

Meriv çawa mastê têxe nav parêza xwe

Gelek awayên ku hûn dikarin mastê têxin nav xwarinên xwe yên rojane hene, li vir çend awayên hêsan hene:

* Bi firavîn an şîvê re qedehek mast bixwe.

* Di taştê de bi şiklê ava şîrê bixwin.

*Hewl bidin ku mastê bêyî şekir bixwin, ji ber ku xwarina wê ya bi şekir şîrînkirî kaloriyên zêde zêde dike û planên weya kêmkirina kîloyê xera dike.

Mijarên din: 

Piştî vegera ji hevberdanê hûn çawa bi evîndara xwe re mijûl dibin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج