Di şikestinên hestyarî de..çawa derdê veqetînê bi ser keve

Dema ku dilê mirov tûşî têkçûneke hestyarî dibe, hest û hestên wî dişewitînin û ji bêhêvîtiyê vediguherin bêçaretiyê û ji wir jî ber bi dilgiraniyê ve diçin û awayê rûbirûbûna êşên cudabûnê jî di kêmkirina dem û giraniya êşê de girîng e. şer bikin, lê serpêhatiyên herî tund û dijwar ên li ser dil dê di dawiyê de ji holê rabin. Lê heya ku ew çêbibe, baştirîn dermankirina ji bo bijîjkek dil di cûrbecûr guheztin û axaftina bi hevalan re ye.
1- Hestên ku mirov di encama veqetînê de pê re çêdibe heman hestên ku di dema mirina mirov de çêdibe, lewma girî jî pir normal e:
Baş e ku meriv li ser xewn û hestên xweş hinekî bigirî, lê li ser meriv bi xwe negirî û ji xwe re nebêje ku tu ji ber giriyê qels bûyî, lê di vê qonaxê de demek dirêj xwe ji bîr neke. ji ber ku divê ev qonax zûtirîn dem bi dawî bibe.

2- Rêbazên ragihandinê asteng bikin:
Ji medyaya civakî, jimara têlefonê, e-nameyê her tiştê ku pê re têkildar e jêbirin... Ji bo ku hûn xwe ji dilgiraniyê dûr bixin û bifikire ku wî gazî kiriye an peyamek şandiye, dibe ku ew ji we re gavek dijwar be, lê ew ê we ji kêliyek qelsiya hestyarî xilas bike, ji xwe re xwestek bihêle ku hûn vegerin têkiliya wî.

3- Tiştên ku wî tînin bîra te, ji hemû tiştên ku wî tînin bîra xwe:
Tiştên ku bi we herduyan re têkildar in bavêjin ( diyarî, wêne, cil, bîhnxweş...) Gava ku hûn wan bibînin ew ê bibin sedema êşa we û we bikin nav hûrguliyên bîranînên wan ên winda, ne hewce ye ku hûn wan bavêjin. dûr lê ji we re dem ji wan dûr lazim e heya ku hûn wan piştî wê bi bişirînek paşverû, ezmûnek baş vegerînin.

4- Xuyabûna xwe nû bikin û zêdetir li xwe miqate bin:
Derketina ji mala xwe bi cil û bergên herî xweş û pêlavên herî xweş bi destikên xweyên xweşik ên ku hûn jê hez dikin û bişirîneke sivik li ser rûyê xwe xêzkirin û çûyîna sûkê an xwaringehekê dê rewşa we gelek çêtir bike, ruhê we bilind bike û li ser we bifikire. enerjiya erênî ya ku li ser rûyê we radibe.

5- Hewl bidin ku wextê xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikin:

Berê mijûlbûna we bi evînê re wextê we digirt ku hûn bi heval û malbata xwe re hevdîtin bikin. Dema ku mirov xwe bi tevahî xwe bide partiya duyemîn û têkiliyên wî bi kesên din re kêm bibe, mesele dijwartir dibe. dijî. Lê kesên ku di dorhêleke civakî ya çalak de dijîn rewşa wan pir çêtir e, ji ber vê yekê divê hûn wan têkiliyan bi wan re vegerînin û xurt bikin ji ber ku di xilasbûna ji vê rewşê de rolek mezin û girîng heye, dibe ku ew we çêtir hîs bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn bihêz bibin. xwebaweriya xwe û paşerojê bi hêsanî ji bîr bikin.

6- Rûyên nû bibînin
Ev yeka moralê pir bilind dike û hal û hewayê pir xweş dike.Dema ku hûn mirovan bibînin hûn ê bizanibin ku kesê ku hûn dixwazin ji bîr bikin ne tenê yê bi bişirînek xweş û dilovan, dengek xweş û bi tenê yê dilovan û dilovan e, lê mirovên hêja yên mîna wî hene û belkî hê bêtir hene.

 

 

biguherîne ji aliyê

Şêwirmendê psîkolojiyê

Ryan Şêx Mihemed