Di dema ducaniyê de meriv çawa ji êşa pêsîrê xilas dibe?

Ew yek ji wan tiştan e ku herî zêde jineke ducanî aciz dike, û ev tiştekî xwezayî ye ku hemû jinên ducanî tê re derbas dibin, ji ber ku êşa pêsîrê di dema ducaniyê de, nemaze dema ku dest lê tê xistin, ji ber zêdebûna mezinahiya sîngê, xitimbûn û werimandin.

Nabe ku guhertinên hormonal û fîzyolojîk ên di laşê jina ducanî de neyên sekinandin, lê hûn dikarin bi çend tedbîran hesta êşa pêsîra xwe sivik bikin.

  Lixwekirina sîtûneke guncav û bi kemberên fireh ku giraniya pêsîra zêde digire û stabîl dike da ku tevgera wê kêm bibe, baştirîn rê ye ji bo kêmkirina êşê…
Tewra bi şev jî divê sîngê pembû yê rehet ku pişta memkan bigire û tevgera wan û bi vî awayî êşa wan kêm bike were li xwe kirin.
Di dawiyê de, jinek ducanî divê her gav pê ewle be ku brayek ku hinekî ji mezinahiya wê mezintir e bikire, ji ber ku her ku ducanî pêşve diçe mezinahiya singê her diçe zêde dibe.
Û ji bîr nekin ku kremên ku xişa çerm a ku ji ber dirêjkirin an şikestina çermê pêsîrê çêdibe, sivik dikin.