Meriv çawa di payîzê de depresyonê têk dibe

Kêmbûna tîrêja rojê di payizê de bandorê li tenduristiyê dike:

1- Kêmbûna vîtamîn D ji bo saxlemiya hestî û sîstema parastinê pêwîst e

2- Nerehetiya demsala payîzê dibe sedema depresyonê

3- Kêmbûna asta hormona dilxweşiyê ya serotonin

4- Tava sibê bi melatonin bigire da ku xewa xwe baştir bike

Ji ber vê yekê van serişteyan bişopînin da ku di payizê de depresyonê têk bibin: 

1- Çirayên mala xwe vêxin

2- Ji bo 10-15 deqîqeyan derkeve derve

3- Xwarinê bixwin ji bo ku depresyon û xirecir derbikeve

4- Werziş û zêde şilî û xwarinên bi mîneralên dewlemend bikin

5- Rengên germ li xwe bikin