Meriv çawa di navbera sedem û dermankirinê de ji osteoporozê, osteoporozê dûr dikeve

Osteoporosis nexweşiyek hevpar e, bi taybetî di nav pîr û jinan de. Ji ber tevgera bisînor a ku ji ber osteoporozê çêdibe, nexweş di bin hin qedexeyan de ye ku rê li ber wê yekê digire ku jiyana xwe ya rojane bi rengek normal bimeşîne, lê ev nexweşî dikare bi xwarina dewlemend a bi kalsiyûm û vîtamîn D, ku di avakirina hestiyan de rolek girîng dilîzin, were pêşîlêgirtin. ji bilî temrînên birêkûpêk.Spor
Bijîjka Alman Birgit Eichner diyar kir ku osteoporoz bi giranî ji pêvajoyên veguherînê yên di avahiya hestî de di heyama jiyana mirovan de çêdibe, pêvajoyek ku tê de guhertina şaneyên eroz bi şaneyên nû di sê deh salên pêşîn ên jiyana mirov de zêde dibe. Di vê qonaxê de girseya hestî, tîrêjî û avahiya hestî zêde dike, di heman demê de pêvajoyên perçebûnê ji pêvajoyên avakirinê zêdetir in, ku ji çil salî dest pê dike.
Û Eichner, ku serokê Komeleya Almanî ya Civakên Xwe-Alîkariyê ye ji bo Nexweşên bi Osteoporozê re, zêde kir ku pêvajoyên veguherînê yên di avahiya hestî de ji hêla hormonan û vîtamînan ve, û her weha naveroka kalsiyûm û vîtamîn D di hundurê laş de tê bandor kirin. amaje bi wê yekê kir ku asta barkirina hestiyan û bikaranîna wan di vê yekê de jî rolek girîng dilîze.

­

Heide Zigelkov: Jin bêhtir bi osteoporozê re rû bi rû ne
temen û zayend
Ji aliyê xwe ve, Profesor Heide Zigelkov - Seroka Komela Komeleyên Almanî ji bo Çareserkirina Nexweşiyên Ortopedîk - tekez kir ku mezinbûna temen di serê faktorên metirsiya osteoporozê de ye, ku bê guman her kes bi wan re rûbirû ye. Digel ku zayend ji hêla faktorên xetereyê ve ji bo vê nexweşiyê di rêza duyemîn de ye, jin îhtîmal e ku osteoporozê pêşve bibin.
Zygelkov diyar kir ku ji bo mêran osteoporoz di temenekî dereng de ji jinan çêdibe, ku bi qasî XNUMX salan tê texmînkirin, û destnîşan kir ku pêşbîniya genetîkî û girtina hin cureyên dermanan ên wekî dermanên romatîzm, astim û depresyonê jî di nav xetereyê de ne. faktorên ku dibin sedema osteoporozê.

Zigelkov destnîşan kir ku faktorên xetereyê çiqas zêde bin, ew qas girîngtir e ku meriv zû tedbîrên pêşîlêgirtinê bigire, û diyar kir ku xwarina dewlemend a bi kalsiyûm û vîtamîna "D" xeta yekem a parastinê temsîl dike, ji ber ku kalsiyûm zexm û domdariyê dide hestiyan. Laş tenê bi alîkariya vîtamîna D dikare kalsiyûmê ji rûvî bigire û hem jî di pêvajoya hilanîna kalsiyûmê di hestiyan de bibe alîkar.
Ji bo ku kalsiyûmê di rûvî de bi rêkûpêk were stendin, pêdivî ye ku mîqdarek têr vîtamîn D were bidestxistin.
Şîr û mast
Ji aliyê xwe ve, Profesor Christian Kasperk, endamê Civata Alman ji bo Tenduristiya Hestî, girtina rojane XNUMX milîgram kalsiyûm bi XNUMX yekîneyên vîtamîn D pêşniyar kir. Ji ber ku laş nikare stokek van hêmanan peyda bike, divê ew bi berdewamî bi wan re were peyda kirin.
Şîr, mast, penîrê hişk û her wiha sebzeyên kesk ên wekî kelem û brokolî çavkaniyên kalsiyûmê yên dewlemend in.
Kasperk ji bo ku kalsiyûm bi rêkûpêk di rûvîyan de were girtin, bal kişand ser pêwîstiya peydakirina vîtamîna D ji laş re û destnîşan kir ku beşek ji mîqdara ku laş ji vê vîtamînê hewce dike bi xwarina masiyan peyda dibe. çavkaniya duyemîn a çêkirina vîtamînan. D” tîrêjên rojê ye ku laş teşwîq dike ku bi serê xwe wê derxe.
Lê ji ber ku şiyana çerm a çêkirina vîtamîna D bi kalbûnê re kêm dibe, nemaze di jinan de, Kasperk pêşniyar kir ku di rewşên weha de ji bo vê vîtamînê dermanên xwarinê werbigirin, ji ber ku ew dikare naveroka vîtamînê di laş de baştir bike, bi şertê ku hûn pêşî bi doktorek re şêwir bikin.
"Pêkanîna çalakiyên motorê li dijî osteoporozê diparêze, ji ber ku hestiyên mirovan ji fonksiyona masûlkan bandor dibin. Çiqas masûlk bihêztir bibin, girseya hestî û îstîqrar jî mezintir dibe."

Riskên Pêvekirinê
Lêbelê, Kasperk li hember girtina dozên mezin ên van lêzêdeyan hişyar dike, ji ber ku ev dikare bibe sedema hin bandorên alî, wek tansiyona bilind, kevirên gurçikê û astengiyên rîtma dil.
Ji bilî xwarinê Prof.
Zigelkov destnîşan kir ku windabûna girseya hestî û îstîqrarê dikare bi barkirina wê bi pêkanîna çalakiyên motorê kêm bibe. Di derbarê Kasperk de, ew di wê baweriyê de ye ku rêveçûna bilez ji bo vê armancê werzîşa herî guncaw e, bi şertê ku ew rojane bi rêjeya yek-du demjimêran were xebitandin, ji ber ku ew tenê çalakiya werzîşê ye ku di her temenî de dikare were kirin.